10个方法让你健康长寿
2019-05-25
字体:
大中小
浏览:
文章简介：1.多与女性相处.与女性接触较多的男性寿命更长.幸福的婚姻能改善生活质量,延缓衰老. 2.追求更好的物质生活和更高的精神境界.英国学者研究发现,拥有充足的物质财富和精神财富的人,能享受到营养饮食.良好的医疗条件及丰富的业余生活.而这类人身上会分泌一种激素,有助于降低心血管疾病风险,延年益寿. 3.微胖体重.略微超重的人比体重合格者死亡率更低. 配图 4.开口唱歌.经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大.唱歌不仅有助于减压,还能锻炼心脏.肺部.腹腔和背部. 5.合理性生活.拥有健康性生活的夫妇看
1.多与女性相处。与女性接触较多的男性寿命更长。幸福的婚姻能改善生活质量，延缓衰老。
2.追求更好的物质生活和更高的精神境界。英国学者研究发现，拥有充足的物质财富和精神财富的人，能享受到营养饮食、良好的医疗条件及丰富的业余生活。而这类人身上会分泌一种激素，有助于降低心血管疾病风险，延年益寿。
3.微胖体重。略微超重的人比体重合格者死亡率更低。
配图
4.开口唱歌。经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。唱歌不仅有助于减压，还能锻炼心脏、肺部、腹腔和背部。
5.合理性生活。拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁，这或许是因为性生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示：与每周进行两次性生活的人相比，每个月性生活不到一次的人早亡风险会增倍。
6. 爱养花草。园艺劳动能保护心血管、锻炼肌肉柔韧性等。1小时的园艺劳动相当于散步5英里(约8千米)。
7.适当吃冷餐。适当吃“冷餐”能增强胃肠功能，提高机体免疫力。如沙拉拌菜，最大限度保存了蔬菜中的维生素，减少了煎炒炸，在一定程度上减少了致癌物质的生成。
8.学者大师多长寿。创造力强的人，往往寿命越长。创造力强的人平时用脑多，认知能力比一般人要下降得慢，患慢性病的几率也略低。
9.饿一饿寿命长。定期饿一饿，可以提高大脑功能，减轻体重，进而有助于延长寿命。研究还表明，定期禁食有益于长寿的机理与动物冬眠十分相似。
10.饮茶防癌。茶叶中所含多酚类，具有清除自由基与抗氧化作用。有动物实验表明，用绿茶或红茶处理动物可使食道癌、胃癌或皮肤癌减少70%。
