国庆狂欢忘“形” 8招排毒速瘦

2018-09-24
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文章简介：导语:欢乐的十一在全国人民的惋惜声中结束了,你的十一是不是也是旅行.聚餐.宅家等等等等,排的满满当当?一整周的狂欢是不是让你忘记了自己的体形

导语：欢乐的十一在全国人民的惋惜声中结束了，你的十一是不是也是旅行、聚餐、宅家等等等等，排的满满当当?一整周的狂欢是不是让你忘记了自己的体形呢?不要再望着突起的肚腩叹气了，小编为您推荐节后快速排毒减肥方法，照着做摆脱节后肥胖综合征。

经过7天大吃大喝，最可能发生的就是腹部肥胖，这类人群可做特效仰卧起坐，它对减少腹部脂肪效果非常理想。

Step1 ：仰面躺在床尾，臀部以下探出床外。

Step2 ：躺好后，逐渐弯起膝盖，将大腿置于腹部上方。双手在身体两侧水平张开，然后手掌放于臀部下方。

Step3 ：随后腹部用力带动双腿，以缓慢数到10的速度将腿往前伸直。注意此时脚尖必须向上并使身体成为一条直线，完成后在顶端稍作停顿，

Step4 ：再以数到5的速度弯曲膝盖，将大腿还原到起始位置。

在整个运动过程中背部、肩膀、手臂都必须保持放松，主要发力部位应该是腹部。每日所做次数，各人依据自身身体情况自定。

日本人是放在地板上， 看电视， 做仰卧起坐， 就算在地板上直接使用不做仰卧起坐， 也对小腹的肥肉有效果， 因为独特的设计会情不自禁的绷住住小肚子的肉， 而且坐垫臀部的立体设计会提臀瘦臀纠正骨盆的效果。