下元节如何养生？

2018-10-06
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文章简介：天气渐渐转寒,这时候慢慢进入冬天.古人云,天人相应,那么下元节养生要注意什么呢? 配图 随着气温迅速下降,此时不仅容易发生伤风感冒等外感疾病,而且容易诱发慢支.哮喘.冠心病.心肌梗塞和中风的发作.此时需要及时添衣,尤其要加强头.背.腹.足等部位的保暖,以防虚邪贼风侵入. 可适当补充高蛋白饮食,如鱼.瘦肉.禽蛋.奶制品.豆类等.因"秋燥"未尽,要多饮水,多食绿叶蔬菜以及水果,少食辛辣等刺激之品.同时饮食不可过饱,不可过凉,切忌暴饮暴食,以防损伤胃肠. 根据"秋冬养阴"

天气渐渐转寒，这时候慢慢进入冬天。古人云，天人相应，那么下元节养生要注意什么呢?

配图

随着气温迅速下降，此时不仅容易发生伤风感冒等外感疾病，而且容易诱发慢支、哮喘、冠心病、心肌梗塞和中风的发作。此时需要及时添衣，尤其要加强头、背、腹、足等部位的保暖，以防虚邪贼风侵入。

可适当补充高蛋白饮食，如鱼、瘦肉、禽蛋、奶制品、豆类等。因“秋燥”未尽，要多饮水，多食绿叶蔬菜以及水果，少食辛辣等刺激之品。同时饮食不可过饱，不可过凉，切忌暴饮暴食，以防损伤胃肠。

根据“秋冬养阴”的原则，要适当调整“生物钟”，做到早睡晚起，起居有时，劳逸适度。心脏病患者不宜“起早”，肝病、肾病、胃病患者莫要“贪黑”，切忌过劳。白天宜多开窗透气，夜间关好门窗，盖好棉被，室内可盆栽些花草，以调节空气湿度。

加强体育锻炼，多去户外进行各种力所能及的健身运动，促进血液循环和新陈代谢，提高机体耐寒及抗病能力。初冬清晨往往多雾，雾粒中夹杂有多种有毒、有害物体，尽量避免清晨出行、锻炼。

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