想要快速减肚子 6个好习惯可搞定
2019-05-07
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文章简介：如今不少的人外型不胖,甚至体重偏轻,却偏偏有难看的小肚腩,这究竟是怎么回事呢?其实,久坐不动等坏习惯是大多数人形成小腹的关键原因之一.减肚子首先要养成好习惯,避免小腹凸出的形成.下面我们就一起来看看如何快速减肚子吧! 女生朋友经常有很多不同的约会,可能是下午茶.晚餐等,而吃完东西后就坐着聊天,当话闸子打开后,常常一坐就是一.两个小时.而吃完饭后的半小时内是
如今不少的人外型不胖，甚至体重偏轻，却偏偏有难看的小肚腩，这究竟是怎么回事呢?其实，久坐不动等坏习惯是大多数人形成小腹的关键原因之一。减肚子首先要养成好习惯，避免小腹凸出的形成。下面我们就一起来看看如何快速减肚子吧!
女生朋友经常有很多不同的约会，可能是下午茶、晚餐等，而吃完东西后就坐着聊天，当话闸子打开后，常常一坐就是一、两个小时。而吃完饭后的半小时内是小腹最容易形成的时间，这时候不妨起身走动一番。
其实不只女生，男生也常常在大排档、热炒店聚会，不同的是男生聚在一起的话一定会喝酒，边吃东西边喝酒再加上坐着聊天，这样的后果就是肚子上的脂肪越来越厚，也就是很多男人有的「啤酒肚」。
除了饮食习惯外，平常若弯腰驼背、坐姿不正确、久坐等不良姿势等，都是会导致小腹越来越大的原因。「腹部」是脂肪最难消除的部位，所以即使你今天体重减了5公斤，虽然在视觉上整体可能会有所差异，但却会发现其实小腹并没有缩小的倾向。
★饭后半小时内不要坐着，最好起来走动。
★避免弯腰驼背、怪异坐姿。
★养成规律排便的习惯，便秘也会致使小腹形成。
★养成喝绿茶的习惯，儿茶素能提高脂肪的代谢率，但是绿茶并不能取代水。
★肩膀不要绷太紧，随时松一松，对于小腹形成也有抑制的作用。
★不要暴饮暴食，每餐维持在7-8分饱就好。
提醒：坏习惯最好不要养成，否则腹部脂肪会如影随形的跟着你。此外，想要避免腹部脂肪囤积，除了摒弃那些不良习惯外，还有很多运动也都可以避免脂肪快速囤积，因为运动可以提高人体的基础代谢率，透过定期规律的运动习惯，就能使得代谢率维持在一定的水平，只要代谢率够高就不会轻易发胖。
