祝大彤著作太极拳的多种练法作者:祝大彤

2018-03-27

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文章简介：科学练拳有下面多种练法: 全套路:几天练一次便可以了,力求走圆. 练单式:一式一练或二式连练,如膝拗步(去)倒撵猴(回). 反式练:拳套路均往左练,反向右练. 单手左练:左手单练,可正反练,右手松垂,不做动作.单手右练:右手单练,左手松垂,(左右单手练时,以单式,几个式连练为佳.不熟易僵,全套路练当然好,但以轻松为要). 无手练:左右手松垂练.此种练法,多在等车,等人时只走脚下步法,夜深人静时可以练,因为夜间无手练极佳,练出一双太极脚.默练:在飞机,火车,轮船上,全套路脚起脚落意走一遍,周身渗汗

科学练拳有下面多种练法: 全套路:几天练一次便可以了,力求走圆。练单式:一式一练或二式连练,如膝拗步(去)倒撵猴(回)。反式练:拳套路均往左练,反向右练。单手左练:左手单练,可正反练,右手松垂,不做动作。

单手右练:右手单练,左手松垂,(左右单手练时,以单式,几个式连练为佳。不熟易僵,全套路练当然好,但以轻松为要)。无手练:左右手松垂练。此种练法,多在等车,等人时只走脚下步法,夜深人静时可以练,因为夜间无手练极佳,练出一双太极脚。

默练:在飞机,火车,轮船上,全套路脚起脚落意走一遍,周身渗汗,效果极佳,亦可练单式。如果有的部位僵紧,可单独训某个部位,如:松腰练(松腰难求,按照你的理解,能做到即可),松肩练,垂肘练,展指舒腕练,松胯练,松膝练,松踝练,要随时松脚,双脚平松落地,不是踩地,脚趾的小关节要一一松开,练此功不限时,睡觉时也要松脚,松趾。