春夏瘦腿妙招，轻松瘦出勾魂美腿

2018-08-31
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文章简介：腿部高抬 正坐再椅子1/3处,身子保持笔直,脚踝处绑上一根略比肩宽的线,而后将双腿伸直抬至与地面平行,将左腿向上抬起,右腿保持不动,上抬至极

腿部高抬

正坐再椅子1/3处，身子保持笔直，脚踝处绑上一根略比肩宽的线，而后将双腿伸直抬至与地面平行，将左腿向上抬起，右腿保持不动，上抬至极限时保持该姿势15秒，再缓慢恢复原姿势。反复这样练习能使腿部变得紧实，使其更显优美屈膝，以练就纤长。

腿部倒立

平躺在床上，双腿伸直，利用腿部的力量将下半身向上抬起，直至与地面垂直。保持双腿倒立状，而后缓慢将其恢复原状。反复这样练习能使腿部得到锻炼，还能促使脂肪加速燃烧，使腿部更显撩人曲线，常练习能轻松。

抓捏腿部脂肪

坐在床上，身子保持笔直，双手由下至上轻捏腿部脂肪囤积的地方。轻捏左腿腿肚，而后再捏腿部囤积脂肪的地面，接着换右腿进行上述练习。反复这样练习能使你轻松瘦出腿部优美曲线，常练习能轻松。

侧压腿部

左腿屈膝，右腿向外侧伸直，身子向下蹲，右手按压右腿膝盖，保持该姿势15秒，而后将双腿并拢，立正站好。双腿交替练习上述动作，直至腿部感到酸累，这个动作能使你的腿部得到锻炼，使其更显性感曲线，以达到效果。

原地踩脚背

立正站好，身子保持挺直，双手叉腰。将左腿抬起，踩在右脚背上，尔后缓慢恢复原状，再将右脚抬起，踩在左脚背上。双腿反复练习上述动作，能使你的腿部得到锻炼，使其脂肪加速燃烧，让双腿变得更加纤细，以练就纤长。

坐着踮脚

正坐在椅子1/3处，身子保持笔直，双腿处于地面。利用腿部的力量将双腿呈踮脚状，与此同时将腿部保持紧绷状15秒，而后缓慢恢复原姿势。腿部反复练习这个动作，能使腿部肌肉变得紧实，还能使其更显撩人曲线，常练习就能轻松。