5大窍门 快餐也能吃得出健康

2019-04-23
字体:
大中小
浏览:
文章简介：导读:生活节奏快,难免不吃快餐.然而怎么吃快餐能健康,教你几个窍门. 1.注意食物加工方式.避免油炸.裹面包屑或奶油食物.吃炸鸡时去掉酥脆表

导读：生活节奏快，难免不吃快餐。然而怎么吃快餐能健康，教你几个窍门。

1.注意食物加工方式。避免油炸、裹面包屑或奶油食物。吃炸鸡时去掉酥脆表皮，或选择烤鸡。

2.“卸载”快餐调料。多数快餐店的汉堡包、沙拉和三明治都配以高脂肪调料。点餐时，可让服务员将调料另放一边，或干脆弃用多余的调料。

3.多加蔬菜。要求服务员多加点蔬菜，不但能摄入更多的维生素和膳食纤维，还能增强饱腹感。

4.对碳酸饮料说“不”。吃快餐时，只喝白开水。白开水中可以加点柠檬，或者选择不加糖的冰茶。

5.不吃“巨无霸”快餐。无论吃什么食物，适量都是关键。请尽量选择小份快餐。