瘦手臂最快最有效 绝招甩掉拜拜肉

2019-02-22
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文章简介：step1:盘坐姿势,脊柱伸直,两手掌心向上放在膝盖上. step2:深深地呼吸,双臂屈肘举起在胸前,肘部相贴,两掌合十向上. step3:吐气时双手向上伸出,尽量举高.保持姿势20-30秒. 两手前臂从身体两侧上举,掌心向下,手指轻轻触摸肩膀 step1:端坐,上身挺直,双手自然放置; step2:两手前臂从身体两侧上举,掌心向下,手指轻轻触摸肩膀;肘关

step1：盘坐姿势，脊柱伸直，两手掌心向上放在膝盖上。

step2：深深地呼吸，双臂屈肘举起在胸前，肘部相贴，两掌合十向上。

step3：吐气时双手向上伸出，尽量举高。保持姿势20-30秒。

两手前臂从身体两侧上举，掌心向下，手指轻轻触摸肩膀

step1：端坐，上身挺直，双手自然放置;

step2：两手前臂从身体两侧上举，掌心向下，手指轻轻触摸肩膀;肘关节用力上抬，感觉上臂肌肉被拉紧

step3：肘关节用力上抬，感觉上臂肌肉被拉紧;

step1：双手合掌，十指紧紧相依。

step2：呼气时，合十的双手紧贴着耳朵，慢慢地伸向头顶。

step3：将双手尽量地往头部抬高，知道手臂酸痛为止。

step4：吸气时，慢慢地恢复到双手合十的姿势。