揭秘熬夜看书的危害 长期熬夜导致神经出问题

长期熬夜会导致以下症状：免疫力下降皮肤粗糙，脸色黯淡，出现黑眼圈及暗疮眼睛干涩，眼肌疲劳，视力下降引发感冒。胃肠感染，过敏原等自律神经失调症状出现失眠，健忘，易怒，焦虑不安等神经精神症状，称为熬夜综合症。

中文名 熬夜综合症 外文名 Stay up late syndrome 症状身心疲劳，精神不振后果，皮肤受损。

现代社会，人才竞争的激烈程度已经到了白热化的程度，大家似乎都有干不完的工作，于是，挑灯夜战成了众多职场人士的家常便饭，昼夜颠倒的加班生活打乱了人们正常的作息习惯，久而久之，身体开始提出抗议，“熬夜综合症”也就接踵而至了。

春节长假，亲朋好友一相聚，难免要搓麻将、打扑克；年轻的朋友则喜欢无节制的玩网上游戏，节前已有上瘾者提前出现了节日综合症。为此医学专家提醒，人的调节平衡点由自己的生物钟控制，偶尔晚睡不会破坏人体生物钟的和谐，但若长期熬夜，人在应激状态下皮脂激素就会大量分泌，这种激素可维持人的活动能力达到较高水平。一旦分泌状态被搅乱，就会影响正常工作。 专家获悉，近期有一麻将爱好者，邀请了3个朋友打通宵麻将。玩了一个通宵后，原本打算要睡觉的他却被“麻友”拉住，非要再打八圈，八圈过后，他竟然坐在椅子上不会动了。经过医生检查，发现因为长时间打麻将，该爱好者已经患了“暂短性行走神经消失”。同时，往年节日期间因为上网、打游戏时间过长而导致失眠、眩晕、头痛的病人也很多。一个中学生在电脑前打游戏12个小时以后，出现了头晕、耳鸣、视觉模糊的病状，父母非常担心，就带孩子到了医院，医生认为是过度疲劳所致。

四种病症

皮肤受损

如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常功能就会失调，导致皮肤干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等，容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。

抵抗力下降

熬夜后，人会疲劳、精神不振，身体抵抗力随之下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。

记忆力下降

人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等现象。时间长了，还会导致神经衰弱、失眠等。

阴虚火旺

对于熬夜者来说，身体是在超负荷工作，因此容易出现阴虚火旺的症状，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，还有的人熬夜时饿了常会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。

应注意的生活习惯

少喝咖啡或茶，吃素的人要从植物性食物中吸收铁质，除了要多吃铁质丰富的食物(叶麦、海苔海藻、酪梨)之外，也要多吃点维他命C食物(柳丁、苦瓜、青椒)，这样可以帮助铁质的吸收。但要记住，咖啡或茶会阻碍铁质的吸收。

避免油腻、咸味的重口味素食。有些人不习惯口感清淡的素食，往往会添加大量的香油或酱油。或用素鸡、素肉、素海鲜等加工食品，当做吃素的主食。请记住，吃素就是为了让自己更能够适应自然单纯的生活，所以不要用重口味或加工食品坏了自己的胃口。

避免腌渍食物，应尽量选择新鲜的蔬菜水果或未精制的五谷杂粮进食。