几个简单动作，使腿部恢复元气
瘦大腿
Step 1：双腿前后分开站好，左脚在前右脚在后，挺直身体，双手自然垂于身体两侧。
Step 2：膝盖弯曲呈90°，调整好呼吸，吸气时双脚踮起，呼气时缓慢将脚还原，脚后跟着地，前掌悬空。反复练习该运动直至大腿根部感到酸累。
练习这个运动能锻炼到你大腿内侧肌肉，使你腿部更显性感曲线，以达到作用。
练就美腿
Step 1：双手叉腰，身子保持垂直状，双腿并拢站好。
Step 2：左腿屈膝，利用腿部的力量，将左腿抬至与腰同高，腿成绷直状，脚尖朝下。左腿保持该姿势不动，将小腿向左右两侧晃动30下，而后换右腿进行该练习。反复练习至腿部感到酸累。
这个运动能使腿部肌肉变得更加紧实，常练习能拥有性感哦。
瘦腿运动
Step 1：平躺在床上，双腿并拢伸直，双手自然放在身体两侧。
Step 2：双腿屈膝呈90°，大腿与床面垂直，利用腿部的力量，将左腿向胸口处靠拢，右腿保持不动，而后换右腿靠拢胸部，左腿恢复垂直状，双腿交替练习10分钟。
这个小运动能使腿部脂肪加速燃烧，还你一双令人羡慕的性感。
画圈运动
Step 1：仰卧在床上，将手放在身体两侧，双腿并拢伸直。
Step 2：利用腰部的力量，将下半身向上抬起，当与地面垂直时，将双腿向两侧打开。
Step 3：利用腿部力量，用双腿先顺时钟画圈30次，再逆时针画圈30次，而后缓慢将腿恢复原姿势，休息一会再反复练习该运动。
这个腿部画圈运动能使你的腿部得到充分锻炼，使腿部肌肉变得更紧实，以达到目的。
平坐瘦腿
Step 1：平坐再床上，身子保持笔挺，双手放在腰旁。
Step 2：将右腿向背后伸直，膝盖屈膝呈90°小腿成绷直状，双手向后伸展，手掌抓住脚掌，保持该姿势30秒后缓慢将腿放下，而后换另条腿进行上述练习，双腿交替反复练习10分钟。
常练习这个运动能让你的腿部更显优美曲线，使腿部变得更加纤细，以达到效果。
劈腿拉伸运动
Step 1：坐在床上，双脚前后分开成条直线，身体挺直，双手垂于身体两侧。
Step 2：利用腰部的力量，将上半身想前腿下压，与此同时双手向前伸直，手掌抓住脚踝处，双腿不能屈膝，保持该姿势15秒后缓慢将身子恢复原状，尔后反复练习上述运动30次，之后换另条腿做这个压腿运动。
这个运动能使腿部韧带得到拉伸，使腿部肌肉变得紧实，更显腿部优美曲线，以实现效果。
