提臀小狠招，快速摆脱恼人肥臀

2019-06-21
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文章简介：提臀小狠招 想要轻松,其实并不难,只要让臀部的肌肉变得更加紧实,让其变得更加翘挺,就能改善臀部的轮廓曲线,远离肥臀烦恼.MM们只要常运动就能

提臀小狠招

想要轻松，其实并不难，只要让臀部的肌肉变得更加紧实，让其变得更加翘挺，就能改善臀部的轮廓曲线，远离肥臀烦恼。MM们只要常运动就能瘦出优美曲线，让你轻松享瘦，远离臀部赘肉的烦恼。

运动快速瘦臀

小运动就能有效的改善你的臀部轮廓曲线，让你轻松摆脱肥臀。今天小编就为大家推荐几个简单易学的小运动，只要常练习就能使臀部肌肉变得紧实，让其更显撩人曲线，从而达到效果，感兴趣的MM赶快过来看看吧。

仰卧提臀

仰卧在床上，双腿屈膝脚掌着地，双手紧握成拳。利用腰部的力量将臀部向上高举，同时手臂向上延伸，达到极限后再缓慢恢复原状，反复练习上述运动直至臀部刚拿到酸累。这个运动能使臀部肌肉变得紧实，还能促进脂肪加速燃烧，以练就出迷人。

外侧踢腿

立正站好，挺直腰身，双手叉腰。将左腿抬起，尔后利用腿部的力量将左腿向外侧踢出，达到极限时保持该姿势15秒，尔后换右腿练习上述运动。这个动作能使臀部肌肉得到拉伸，使其变得更紧实，常练习能让你瘦出撩人。

挤压臀部

立正站好，挺直腰身，将双手背于后背，掌心紧贴臀部外侧。利用手掌的力量缓慢将臀部向中间挤压，达到极限时保持该姿势片刻，尔后缓慢放松恢复原状，如此反复练习能使你的臀部脂肪加速燃烧，还能使臀部更显性感曲线，以达到效果。

后踢臀部

双腿微开站好，身子保持笔直，双手紧握成拳提于腰侧。利用腿部的力量将左腿向后抬起，尔后将其向上踢，直至脚后跟轻踢臀部。反复练习这个动作能使臀部脂肪加速燃烧，还能使臀部更显优美臀线，常这样运动能达到效果。