简单几招助你的臀部快速变翘挺

2018-11-18
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文章简介：MM梦寐以求拥有翘臀 很多的MM都想要拥有性感,其实生活中的一些小运动就能有效的改善你的臀部轮廓曲线,让你的臀部变得更加翘挺,使其肌肉变得更加紧实,从而练就出撩人曲线.想要轻松成为性感美人的MM赶快过来看看吧. 小运动练就翘臀 生活中的一些小运动能有效的改善你的臀部轮廓曲线,让其变得更加紧实翘挺,常练习还能有效的改善你的臀部轮廓曲线,让你轻松瘦出撩人曲线,从而达到效果哦,想要拥有好身材的MM赶快过来看看吧. tion")showB

MM梦寐以求拥有翘臀

很多的MM都想要拥有性感，其实生活中的一些小运动就能有效的改善你的臀部轮廓曲线，让你的臀部变得更加翘挺，使其肌肉变得更加紧实，从而练就出撩人曲线。想要轻松成为性感美人的MM赶快过来看看吧。

小运动练就翘臀

生活中的一些小运动能有效的改善你的臀部轮廓曲线，让其变得更加紧实翘挺，常练习还能有效的改善你的臀部轮廓曲线，让你轻松瘦出撩人曲线，从而达到效果哦，想要拥有好身材的MM赶快过来看看吧。

踮脚摆臀

双手叉腰站好，身子保持挺直，双腿开至与肩同宽。双脚呈踮脚状，以前脚掌为轴，臀部想两侧晃动着摆动。反复练习这个动作，直至臀部感到酸累。这个动作能使你的身体的到充分锻炼，常练习你就能轻松。

原地跨大步

立正站好，挺直腰身，双手紧握成拳垂于身体两侧。将左腿向前迈一大步，右腿保持不动，同时双臂保持叉腰状，片刻后将身体恢复原状，换右腿练习上述动作。这个动作能使臀部肌肉得到拉伸，还能促进脂肪加速燃烧，常练习能使你轻松练就性感。

坐着高抬腿

坐在椅子1/3处，身子保持挺直，双腿垂于地面。利用腿部的力量将双腿向上抬，与此同时双手张开紧抱住双腿，直至双腿上抬至极限。保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势。如此练习能使臀部得到拉伸，使你的臀部变得紧实，让你臀部更显优美曲线，以达到的效果。

俯跪踢腿

俯身跪在床上，双膝着地，脚掌呈蹬地状，双手伸直支撑起上半身。利用腿部的力量将左腿向后方伸直踢出去，当腿部到达极限时再缓慢恢复原状。尔后换右腿练习上述动作，双腿交替练习能使臀部肌肉得到拉伸，使其变得紧实，更显臀部撩人曲线，以练就性感。