居家动感扭摆 宅女瘦腰腹
2018-09-02
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文章简介：完美曲线塑形操因为富有节奏性的动作很多,所以可以尝试一边听音乐一边愉快地进行.最好每天都能坚持做所有的动作,实在没时间的话,只做想瘦的部位也OK.将活动身体当成一种习惯吧! 首先矫正姿势! 仅需矫正姿势,就能提高基础代谢!进行完美塑形操前,首先要矫正姿势 比肩稍宽地打开脚站立,两手自然放置身侧.如同腹部挺立在骨盆上一样提腹.不要耸肩或过于挺胸,反复自然地呼吸. 左:肩膀下垂到内侧(前面),有驼背趋势,骨盆向后倾斜.常见于臀部肌肉松弛的女性.需要训练全身的平衡感. 右:这是骨盆向前倾,腰部向后弯的
完美曲线塑形操因为富有节奏性的动作很多，所以可以尝试一边听音乐一边愉快地进行。最好每天都能坚持做所有的动作，实在没时间的话，只做想瘦的部位也OK。将活动身体当成一种习惯吧！
首先矫正姿势！
仅需矫正姿势，就能提高基础代谢！进行完美塑形操前，首先要矫正姿势
比肩稍宽地打开脚站立，两手自然放置身侧。如同腹部挺立在骨盆上一样提腹。不要耸肩或过于挺胸，反复自然地呼吸。
左：肩膀下垂到内侧（前面），有驼背趋势，骨盆向后倾斜。常见于臀部肌肉松弛的女性。需要训练全身的平衡感。
右：这是骨盆向前倾，腰部向后弯的例子。如果认为正确姿势=扩胸的话，容易养成这种姿势。腰部不受力是造成腰酸的原因之一。
