瘦手臂哑铃操 简单抬举 燃脂甩肉效果加倍，教你怎样瘦手臂

2018-08-26
字体:
大中小
浏览:
文章简介：夏天就要来临,难道你要在夏天的时候穿无袖的时候露出难看的拜拜袖么?想要拥有完美纤细的手臂,甩掉拜拜肉,小编分享瘦手臂减肥操,让你抓住春天减肥

夏天就要来临，难道你要在夏天的时候穿无袖的时候露出难看的拜拜袖么？想要拥有完美纤细的手臂，甩掉拜拜肉，小编分享瘦手臂减肥操，让你抓住春天减肥黄金季，做减肥操甩掉手臂肥肉，打造纤细完美的手臂。

1)用手抓住哑铃的尾端，让哑铃竖立垂直于地面，双脚并拢站立在地面上，左手弯曲在胸前，腰背挺直，眼睛直视前方，吸气微微弯曲你的膝盖，然后向上伸直你的左手，将哑铃高举过头，保持自然呼吸，然后换另外一边重复刚才的动作。

2)双手抓住哑铃中部，垂直放在身体两侧，手部微微向前，将你的右脚往前跨出一大步，然后踮起你的左脚，重心向前移，保持腰背在同一直线上，微微向前倾斜，眼睛看着前方。吸气弯曲你的双脚膝盖，尽量保持两个膝盖都在90度角，然后弯曲你的腰部，双手垂直于地面，，背部放平，眼睛看着前方地面，收紧你的身体肌肉，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸。