零点杀机主演周杰被曝澳门豪赌发福 男人减肥锻炼方法

2018-11-04
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文章简介：女人邦美体讯 近日,电影<零点杀机>将要上映,网友突然发现这部惊悚电影的主演是"尔康"周杰,而且周杰被曝澳门豪赌欠债7万美元,还发福全身臃肿完全看不出当年的帅哥

女人邦美体讯 近日，电影《零点杀机》将要上映，网友突然发现这部惊悚电影的主演是“尔康”周杰，而且周杰被曝澳门豪赌欠债7万美元，还发福全身臃肿完全看不出当年的帅哥模样，这才是真的“惊悚”。人到中年容易发胖，下面来看看男人减肥锻炼方法。

锻炼臀部、大腿、腹部及上背部，消除多余赘肉

动作：先用双手伸直撑地，双膝跪地，视线看在膝盖前方的地面上。吸气，左膝向鼻尖运动，然后抬头，同时左腿向后上方踢起，抬起高度要求人体自然最高，又能保持体力多训练的。一个动作重复15次，换另一边。

瘦脸瘦脖子

动作:双手紧握成拳，利用食指的第二个关节内侧轻轻脸部肌肤，要由下至上或者由内至外的轻刮，反复刮至脸部微红。同时要努力向前伸脖子，向后缩脖子反复。

锻炼腹部、侧腹肌肉

动作：一手置于耳后，一手紧贴地面，然后分别往左右方向做仰卧起坐，每组做50次。注意，背部贴住地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起不用远离地面，不容背部会受伤。