若九大恶习衰老将替换健康

2019-07-17
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文章简介：如果胖和你只能选择一样那么你会选择胖呢?还是健康呢?我们这里的几种方法既有健康的又有减肥的,这就是我们几款比较好的减肥法. eo

如果胖和你只能选择一样那么你会选择胖呢？还是健康呢？我们这里的几种方法既有健康的又有减肥的，这就是我们几款比较好的减肥法。

恶习一：方便面代替早餐

经常食用方便面替代早餐，对人体和发育都是很不利的。因为，维持人体正常生理代谢需要六大要素，而方便面主要成分是碳水化合物，其他营养成分很少。因此，如果长期以方便面代替早餐，会导致头晕、乏力、消瘦、心悸、精神不振等，严重者可出现体重下降，肌肉萎缩等营养缺乏之表现。

恶习二：水果代替蔬菜

水果和蔬菜都含有丰富的维生素，为此，许多人以为，只要每天吃些水果，不吃或少吃蔬菜也无妨。其实，蔬菜是仅次于粮食的人体必需的食物，它更能有效地促进人体吸收蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素。人如果仅食动物食品，蛋白质吸收率为70%；若兼食蔬菜，则吸收率可达90%以上。再者，蔬菜中含特有的植物粗纤维能刺激肠道蠕动，起到助消化、防肠癌之作用。