还在羡慕李冰冰美腿? 教你如何轻松练出大长腿

2018-09-06
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文章简介:美腿是形容女性的美丽.性感.修长的玉腿.美腿之美可以分为晶莹剔透的大腿美.白璧无瑕的小腿美.细微的美足.健康明朗的腿形美.所谓腿健美,是指腿部的线条美.腿的长短与肥瘦是决定腿部美丑的两大因素.腿部肥瘦的标准尺寸,是根据人体的高度而定的,即身体高的人,其腿的各个发段也应当相应粗一些才显得匀称与美观. 美腿不仅具有先天性因素,同时通过后天的弥补也可以修得迷人腿型,方法多样. 美腿速成技巧一:穿压力丝袜裤 是骨骼明显的地方,把这个最显瘦的部位暴露出来能给人修长的感觉.颜色当然是黑色好.下面再搭配一双高

美腿是形容女性的美丽、性感、修长的玉腿。美腿之美可以分为晶莹剔透的大腿美、白璧无瑕的小腿美、细微的美足、健康明朗的腿形美。所谓腿健美,是指腿部的线条美。腿的长短与肥瘦是决定腿部美丑的两大因素。腿部肥瘦的标准尺寸,是根据人体的高度而定的,即身体高的人,其腿的各个发段也应当相应粗一些才显得匀称与美观。 美腿不仅具有先天性因素,同时通过后天的弥补也可以修得迷人腿型,方法多样。

美腿速成技巧一:穿压力丝袜裤

是骨骼明显的地方,把这个最显瘦的部位暴露出来能给人修长的感觉。颜色当然是黑色好。下面再搭配一双高跟鱼嘴鞋,裸露的脚指在视觉上延伸了小腿的长度,达到收缩视线的效果。

美腿速成技巧二:穿粗跟鞋

小腿略粗的女生可以大胆尝不同的粗跟,在视觉上比较协调。

美腿速成技巧三:少穿细高跟

小腿粗或腿形不好最好不要选择4厘米以上的细跟,容易暴露处自己的缺点。纤细的高跟容易与小腿形成强烈的对比,似乎有点招架不住的感觉。

美腿速成技巧四:花生沾醋,减少食量,又可以美腿

饭前先吃花生沾红醋。醋酸会降低肠道中淀粉酶的活性,使食物的血糖上升效应降低。食物的升糖指数(指食物在进入人体消化后,血糖上升的速度)越高,越容易造成肥胖。

花生中的蛋白质增加热量的消耗,促进饱足感,这样就可以减少下一餐的进食量了。另外,花生中的胺基酸(精胺酸)可以使血糖下降,让自己不会一直想进食,当然就可以使进入体内的热量降低,而达到瘦身的效果。

花生的最为优越的瘦身疗效就是帮助瘦腿。因为花生中的B2含量很高,所以能帮助修饰腿部线条,与去除腿部多余水分。

一般人经常误会以为花生的热量很高,因此不敢多吃花生。其实花生中的蛋白质较高,脂肪也是对人体有益的脂肪酸,并且富含有丰富的纤维素,可以帮助促进新陈代谢。

步骤一:打松结实小腿

其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1:

平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。

方法2:

当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。

步骤二:加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。

运动1:

1、脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。

2、然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。

有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。

运动2:

1、躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。

2、两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。

重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。

步骤三:最后冲刺瘦腿物

进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手,能够瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦

饮食法去水肿

除了按摩之外,适当的饮食习惯也能制造美腿。

1、维他命E帮助去除水肿

血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2、维他命B群加速新陈代谢

维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3、少吃盐去水肿

经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。