简单3步秀美腿性感下半身

2018-12-15

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文章简介：拥有一双修长美丽的是每个女孩的梦想,但不是每个人都那么幸运,可以生就一副超级名模般的好身材.别担心,只要记住下面几个动作,每天抽出一点时间,持之以恒,你会看到惊喜. 侧弓步身体站直,提踵,膝盖微曲.双手合十于胸前,肘部外伸,右腿保持不动,弯曲左膝,身体左倾呈弓步,左膝不要超过脚踝.蹬左腿还原准备姿势,换方向重复. 下蹲双脚分开与肩同宽,手臂在脑后交叉,肘部伸平,脚跟着地,脚尖冲前.弯曲膝盖成90 度角,臀部微微前倾,设想身后有一把椅子可以让你坐下.尽可能下沉,保持两秒钟后再站直,多次重复此动

拥有一双修长美丽的是每个女孩的梦想，但不是每个人都那么幸运，可以生就一副超级名模般的好身材。别担心，只要记住下面几个动作，每天抽出一点时间，持之以恒，你会看到惊喜。

侧弓步

身体站直，提踵，膝盖微曲。双手合十于胸前，肘部外伸，右腿保持不动，弯曲左膝，身体左倾呈弓步，左膝不要超过脚踝。蹬左腿还原准备姿势，换方向重复。

下蹲

双脚分开与肩同宽，手臂在脑后交叉，肘部伸平，脚跟着地，脚尖冲前。弯曲膝盖成90 度角，臀部微微前倾，设想身后有一把椅子可以让你坐下。尽可能下沉，保持两秒钟后再站直，多次重复此动作。

侧举

向左侧躺下，沿着躯干方向伸直左腿。把头放在伸直的左臂上，右臂置于体前，掌心向下用手掌支撑。弯曲右膝，把右脚置于左大腿前，让左腿伸直，呼气，然后尽量抬起左腿。保持两秒后，换方向重复。

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