一周减肥食谱 7天见证苗条身材

2018-09-26
字体:
大中小
浏览:
文章简介：还在为减肥而担心吗?今天小编为你推荐一款一周减肥食谱,让你7天见证苗条身材,赶紧跟着我来看看吧! 薏米 第一天: 早餐:薏米粥一碗.荷叶小黄瓜一份.枸杞30克冲水服用 中餐:红豆糯米饭一份(制作方丽本人已纪录在食谱内).黄花菜炒肉一盘 晚餐:猪肚莲藕汤(制作方丽本同样参照食谱).米饭一小碗.枸杞30克冲水服用 eof showBodyUI===

还在为减肥而担心吗?今天小编为你推荐一款一周减肥食谱，让你7天见证苗条身材，赶紧跟着我来看看吧!

薏米

第一天：

早餐：薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用

中餐：红豆糯米饭一份(制作方丽本人已纪录在食谱内)、黄花菜炒肉一盘

晚餐：猪肚莲藕汤(制作方丽本同样参照食谱)、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用

第一天的配餐主要帮助诸位解决周末满足完口腹之欲后的水肿问题，不但可以消肿利尿，减肥的效果也不错呢!而且气血虚的美眉可以经常食用，打造水当当的红润面孔。

土司、胡萝卜、苹果

第二天：

早午餐： 香蕉一根+烤地瓜半条+烫丝瓜、金针菇、玉蜀黍(无调味)+水煮蛋蛋白两个(蛋黄挑掉)

晚餐：烤地瓜半个+无油蔬菜汤

第三天：

早餐：全麦吐司1片+ 牛奶1杯+ 苹果1个

午餐：米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤+梨1个

晚餐：米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个

奶酪、面包

第四天：

早餐：水煮蛋1个、烤面包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。

午餐：酸奶1杯、咸饼干2片、黑咖啡或茶1杯。

晚餐：烤肠2根、白灼西兰花1小盘、葡萄5颗左右、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯。