艳星弗拉圣诞大片身材妖娆 火辣翘臀怎么锻炼
12月3日,艳星弗拉圣诞大片出炉,弗拉拍摄的圣诞时尚写真中穿性感内衣大秀妖娆身材,丰满乳房火辣翘臀,宅男福利太幸福。模特身材果然令人羡慕,翘臀怎么锻炼?
养成良好的姿势,日常生活中绷紧臀部、腿部,能使你的臀部变得紧实,瘦掉一些多余的肥肉。只要瘦掉大腿赘肉不用担心臀部瘦不了。
屈身提臀:双腿分开站直,双手背在身后,掌心反扣臀部向上,托住臀部提拉,身体自然弯曲。每次练习15分钟。
睡前提臀:先是右侧卧,用右臂屈肘支撑身体,左手掌放在腰部前面的床上。再用双手用力令双腿离开地面,上身和大腿成一条直线,保持5秒。慢慢放下双腿后再继续,每边锻炼15次,换左侧卧锻炼10次。