每天只要抬抬腿臀部翘起来

北京中医药大学心血管病研究所所长王显表示,下肢动脉是心脏和血管"风向标",腿的抬高与下垂,可测试血管阻断和放开时的反应速度,在一定程度上反映血管是否通畅.如何抬腿测出"血管是否有堵塞风险"?首先,躺在沙发或床上,双腿抬高与床或沙发呈45度角,保持一分钟后放下,让腿垂下.如果双腿或单腿在抬起时变得苍白,放下后需好几分钟才可恢复红润,或双腿抬起时呈现鲜红色,都说明动脉可能发生了堵塞.如恢复"迟缓",建议到医院做详细检查. 只有血管一直保持"

左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前.向上.向右摆,做10次.然后移动椅子的位置,并挥动左腿.呼吸要均匀,活动量尽量大,以便使臂部肌肉承担足够的负荷,挥腿范围尽量宽,这节操能使臀部减肥. 右侧卧,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齐腰处扶地,支撑大腿用力使身体离开地,上体和腿在一条直线上.然后放下大腿,并右侧躺下.重复10次.然后左侧卧,在另一侧做同样动作10次.这节操能使大腿和臀部减肥.

臀部是女性身上最为性感的一个部位了,当你的臀部赘肉过多出现了下垂现象该怎么办,那么小编告诉你如何快速减掉臀部赘肉,教你几种简单瘦臀运动,让你的臀部变得丰盈挺翘. 方法1:游泳 要想打造完美曲线,修身瘦臀,游泳是再好不过的了,游泳是一种全身性的运动,它可以锻炼全身的肌肉,而对于减去肥肥的臀部也是很有效果的. 方法2:爬楼梯 爬楼梯是最锻炼臀部肌肉的了,有瘦臀提臀的作用,每天早起时或饭后半小时可以去爬爬楼梯,如果每次跨两阶效果会更好. 方法3:骑自行车 骑自行车是锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动,每天坐

●坐在椅子上,坐到底,下背部也要贴住椅背,两肩放松,双手放在大腿上,接著,提高左膝,膝盖自然弯曲就好,小腿下垂不用力,身体维持平衡不要左倾或右倾,这时应该会感觉到大腿及下腹部很酸,受不了了就换抬右脚,就这样左右交换,随时可开始,随时可停止的育- 这样既能瘦肚肚,也能瘦大腿喔-可以在看电视时做,但不要坐在沙发上做,沙发太软会伤害脊椎,拉张餐桌椅或电脑椅来做比较恰当. ●坐於书桌或电脑前的时候,拿一张纸,夹於两腿膝盖中间,维持它不掉下即可,不过两腿要夹紧喔! 虽然听起来颇简单,不过实行起来可会酸酸的

韩国女星拥有迷人身段,令广大女性羡慕不已.但从今天起不必再羡慕了,连韩星韩佳人.李珉廷.李美淑等都在偷练的1分钟完美曲线操,透过调整姿势,有效刺激肌肉,令你只需一分钟便可改变「尺寸」,找回纤瘦曲线,变成「易瘦体质」. 因担任韩星们的瑜伽老师而声名远播的洁西卡老师,为时间有限的现代人设计了「1分钟完美曲线操」,让大家不需器材.不限场地.不限时间,只需要「1分钟」便能做到60招快瘦动作.人气韩星李珉廷更指:「只需做操1分钟,却让我不停冒汗,更治癒了我的骨盆歪斜及高低肩,重新塑造完美曲线!」 肩膀伸展

很多人都认为拥有翘臀的女性会比较性感,雕塑完美的臀部曲线也是女性提升整体魅力的途径之一.如果你也想要性感翘臀,那么就来练习以下4组美臀瑜伽吧

兰博基尼创始人向孙敬媛求婚,承诺壕砸过亿办婚礼,让人再一次感受到意大利人的浪漫.美貌与智慧并重的女星孙敬媛,既是伦敦奥运会的形象大使,又是某知名企业的董事长,完全颠覆了胸大无脑的说法.孙敬媛获封中国好臀部称号,极致的翘臀让不少女性心生羡慕.女人想要拥有翘臀,提臀动作助你秒变翘臀. 1.下蹲翘臀 做法:双腿自然分开,距离与肩宽.双手伸直置于胸前,臀部开始往下蹲,注意腰背要挺直,下蹲过程中,膝盖不能超过脚趾.停留5秒钟后,再恢复原位.8个为一组,做3-5组. 效果:下蹲过程中能塑造臀部曲线,锻炼膝关

臀部翘得有技巧 MM们知道怎样才能让你的臀部变得更加的性感吗?如果你想要快速改善你的臀部曲线,那就赶快过来看看小编为大家推荐的操吧,它们能有效的改善你的臀部轮廓,让你轻松瘦出撩人曲线,以练就出性感. 顶膝抬腿 侧卧在床上,单臂屈肘支撑起身子,双腿并拢伸直.将上面的腿屈膝顶住另一条腿的膝盖后方,尔后使力将双腿向上抬起,达到极限后缓慢恢复原姿势.反复练习该运动直至大腿根部感到疲累.这个简单的运动能使臀部肌肉得到拉伸,还能让其变得更加翘挺,从而达到效果. 摆动翘臀 双腿微开站好,挺直腰身,双手叉腰.利