都已经立秋了，你怎么还没瘦！告别臃肿双腿你是最自信的人！
2019-01-13
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文章简介：一眨眼立秋都已经过完好几天了,想要在夏天瘦成一道闪电的愿望也没法实现了.但是这并不妨碍我们有一颗想瘦的心,我们一年四季想瘦随时都能瘦!橘子君可不想在天冷的时候,穿上厚衣服的时候,被人说像熊一样--我要抓住夏天的尾巴,让自己能瘦多少是多少! 错过了夏天穿美美冻的小短裙的季节,橘子君可不想因为腿太肿冬天只能靠少穿衣服才能不让自己那么肿-- (做运动的时候,表情一定要到位哦~) tion")showBodyUI("body.0
一眨眼立秋都已经过完好几天了，想要在夏天瘦成一道闪电的愿望也没法实现了。但是这并不妨碍我们有一颗想瘦的心，我们一年四季想瘦随时都能瘦！橘子君可不想在天冷的时候，穿上厚衣服的时候，被人说像熊一样……我要抓住夏天的尾巴，让自己能瘦多少是多少！
错过了夏天穿美美冻的小短裙的季节，橘子君可不想因为腿太肿冬天只能靠少穿衣服才能不让自己那么肿……
（做运动的时候，表情一定要到位哦~）
动作一：
找一些厚纸板或者是一本厚厚的书，半脚踩在上面，脚跟露出来，做踮起脚尖的动作，3秒后才放下来，做15次。
动作二：
双脚张开，比肩略宽，双上扶在腰间，做下蹲的动作，同时脚尖踮起，保持3秒，做15次。
动作三：
膝盖微曲，手臂向前伸直，身体前倾，重心在脚后跟和脚尖之间来回变动，做15次。
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动作四：
跪姿，双手撑在身体后方，抬高膝盖并搭配踮脚，做10次。
动作五：
坐在垫子上，单腿弯曲，抓起另一只脚，向上抬起。做20次。（这个请橘宝宝们量力而行啊~~~）
动作六：
坐在垫子上，双腿伸直双手撑在身体两侧，脚背向上勾起再向下伸直，做15次。
最后一句：
我的大长腿之路在向我招手啦~
（图片来源于网络，如有侵权请及时联系橘子君。）
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