3分钟音乐减肥操 瘦脸收腹又美背瘦腿，教你瘦身操

[导读]下半身的肥胖总是令很多MM感到很不满意.成就完美曲线,展现女性性感的一面,你需要收腹.提臀.瘦腿.想瘦身的MM们,快来看看简单的减肥

瘦脸的基本运动 step1 每个动作维持10秒,同时用少少力收腹,以上把双手扣在腰后. step2 面向左.面向右,各保存10秒:期间会感到

5个简单的减肥动作 快速收腹瘦腿减肚子 双脚分开,双膝略弯,收紧小腹. 慢慢屈膝下蹲,至最低点保持此姿势两秒钟左右,然后起立重复姿势.反复五次,全程三十秒.

运动次数:反复运动3次. 瘦身功效:增加肌肉的弹性,促进新陈代谢,让脂肪持续燃烧.

把握跳操时间 跳瘦身操应该注意时间的控制,并不是跳得越久效果越好.尤其是刚刚开始进入跳健美操的朋友们,应该根据自己的实际身体情况来选择合适的

小S曾在健身节目<徐老师健身操>中自唱自跳扮演健身狂人"徐老师",在台湾引发全民健身热潮,被媒体誉为"轻体大王".现在这本<徐老师一分钟瘦身操>正是这个健身节目的平面图文版. 小S的朋友萱萱说:"熙娣的身材真的很棒,她真的是下过苦心的,每次只要发现身材有点走样,就会很有毅力地把曲线练到她最想要的.她不是做做只求心安,而是会来狠的,会做到屁股大腿爆炸为止,要做就做到极限--"这样的曝光虽然让记者觉得有点恐怖,但也不得不叹服,

徐老师一分钟瘦身操 小S曾在健身节目<徐老师健身操>中自唱自跳扮演健身狂人"徐老师",在台湾引发全民健身热潮,被媒体誉为"轻体大王".现在这本<徐老师一分钟瘦身操>正是这个健身节目的平面图文版. 小S的朋友萱萱说:"熙娣的身材真的很棒,她真的是下过苦心的,每次只要发现身材有点走样,就会很有毅力地把曲线练到她最想要的.她不是做做只求心安,而是会来狠的,会做到屁股大腿爆炸为止,要做就做到极限--"这样的曝光虽然让记者觉得有点恐

1.坐在椅子上,双脚并拢着地,双手往上伸直至头顶上,双手交叠,掌心向上,吸气收腹,上身稍微向前倾. 2.保持以上姿势不变,双手上身稍微往后倾