练就初夏性感美臂，6步让你迅速瘦

2019-06-12
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文章简介：瘦手臂小绝招 Step 1:坐在床上,双腿屈膝呈盘腿状,左手贴耳向上伸直,右手垂于腰间. Step 2:尔后左手手肘弯曲,轻拍右肩膀,保持该

瘦手臂小绝招

Step 1：坐在床上，双腿屈膝呈盘腿状，左手贴耳向上伸直，右手垂于腰间。

Step 2：尔后左手手肘弯曲，轻拍右肩膀，保持该姿势片刻后，缓慢恢复原姿势，双手交替练习直至手臂感到酸累。

反复练习该动作能使手臂变得更加纤细，常这样练习能达到作用。

敲打手臂

Step 1：挺直腰身，双手紧握成拳，抬至与肩同宽。

Step 2：左拳顺着右手逆向向上敲打，直至手臂略微发红发热。

Step 3：尔后双手交替练习这套动作，直至手臂感到酸累。

这样能使手臂变得更加紧实，使其更显纤细，从而达到的效果。

双臂画圈

Step 1：双脚与肩同宽站好，挺直腰身，双臂伸直抬至胸前。

Step 2：与此同时掌心向外，指尖向上，利用手臂力量用手臂画圈，直至手臂感到酸累。

这动作能使手臂内侧肌肉更加紧实，使其更显撩人曲线，以达到效果。

站立甩手臂

Step 1：立正站好，挺直腰身，双手握拳略微向两侧抬起。

Step 2：双臂以相反方向向前后甩动，直至手臂感到酸累。

反复练习这个甩手臂动作能帮助你，使其变得紧实、纤细。

双臂向两侧张开

Step 1：双脚与肩同宽站好，挺直腰身，双手紧握成拳。

Step 2：将双手贴耳向上伸直，当到达极限时，将其向两侧张开直至与肩膀呈直线。

Step 3：尔后将双臂缓慢恢复原状，再反复练习这套动作，直至手臂感到酸累。

这个动作使你的手臂得到充分的锻炼，使手臂肌肉更加紧实，以达到作用。

轻刮手臂

Step 1：正坐在椅子1/3处，左手四指并拢，右手紧握成拳，将双臂抬至胸前。

Step 2：左手从右手腕开始逆向向上刮，直至手臂略微发红发热，尔后双臂交替练习这个动作。

这样能促进手臂血液循环，还能使脂肪加速燃烧，让你轻松拥有纤细。