教你快速练级成性感的背影杀手
2019-06-28
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文章简介：久坐不动,上身容易堆积赘肉,背部是最容易受到波及的部位.怎样瘦背减去背部的赘肉和成团的脂肪,你需要勤加练习.如果你找不到瘦背的方法,不妨试试
久坐不动，上身容易堆积赘肉，背部是最容易受到波及的部位。怎样瘦背减去背部的赘肉和成团的脂肪，你需要勤加练习。如果你找不到瘦背的方法，不妨试试下面介绍的这套椅子操哦。
瘦背操一：
坐在椅子的1/3处，双腿伸直，背部挺直。吸气，手臂向上举起，呼气，身体向前向下弯曲，双手贴着脚背，放松背部。保持这个动作5-10秒，然后恢复到开始姿势，放松背部，重复练习10次。
瘦背操二：
坐在椅子的1/3处，双腿稍微弯曲并拢，脚面贴地，挺直背部。头部和上身慢慢向左侧转动，眼睛望向后面，右手从前面绕过贴着右髋骨，左手扶着椅背。保持这个动作8-10秒，然后恢复到开始姿势，换另一侧练习。每侧重复练习10次。
操三：
坐在椅子的1/3处，双腿稍微弯曲并拢，脚面贴地，挺直背部。双手五指分开，双臂伸直，撑在腰部后面椅子上。头部和腰部向后仰起，保持这个动作10秒，然后恢复到开始姿势。重复练习这个动作10次。
瘦背操四：
坐在地上，左腿伸直，勾起脚尖，右腿屈膝，脚跟靠近臀部。慢慢向左侧弯腰，左手肘部碰触地面，拉着左脚脚底，右手从上往下弯曲，贴着左脚脚趾。头部稍微向上抬起，如图所示。保持这个动作5-10秒，然后恢复到开始动作，重复练习8-12次。
坚持练习该运动能有效的改善你的背部轮廓，让其更显紧实纤瘦，从而赶走恼人虎背，瘦出性感曲线。想要成为的MM赶紧过来尝试看看吧。
