大暑炎热夏日长 生姜负氧促健康

从7月22日开始，进入今年的大暑节气，持续到8月6日结束。中国传统文化将一年分为24个节气，每个节气15天，大暑是今年的第12个节气,大暑节气正值三伏天里的“中伏”前后，全国大部分地区进入一年中日照最多，气温最高的炎热时期。同时，很多地区的旱、涝、风灾等各种气象灾害也最为频繁。

每个节气被分为三个候，平均每5天是一个候。每候有其对应的自然现象和生物特征，大暑三个候的特征依次为一候腐草为萤，二候土润溽暑，三候大雨时行。意指在这段时间里，水边的草中开始长出萤火虫，闷热的天气下土地也变得很潮湿，时常有大的雷雨会出现。大暑天气炎热，糖友在家或外出都要注意防暑降温。同时，大暑也是一年中阳气最盛之时，根据“冬病夏治”的中医理论，运用饮食的营养和药理来养生益寿，也是缓解疾病、促进健康的有效方法。

一候腐草为萤，避免感染防蚊虫

一候腐草为萤，在大暑节气的第一个五天，水边的草中开始长出萤火虫。

萤火虫在夏季多产卵于水边的草丛中，幼虫入土化蛹。到次年的大暑时节，萤火虫自蛹中孵化而出，从草丛中飞出来，所以古人误认为萤火虫是水边的草变成的。不仅是萤火虫，此时也是多种蚊虫的活跃期。夏季因蚊虫叮咬，皮肤易出现瘙痒，糖尿友尤需注意防蚊虫叮咬，因为皮肤被抓破后，糖友由于内分泌系统异常,

较其他人更容易受到感染，伤口不易愈合。糖友在这个时节务必做好防蚊虫措施，尽量避免皮肤破损。

二候土润溽暑，生姜除湿适量食

二候土润溽暑，在大暑节气的第二个五天，闷热的天气下土地也变得很潮湿。

这时候天气开始变得闷热，因为雨水增加，地下水位上升以及植物的蒸腾作用，土地也变得很潮湿。此时湿气当令，湿气在中医里又叫“阴邪”，人体中的脾脏与之相应。如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。此时正是当季生姜大量上市的时节，食用适量的新鲜生姜是化解体内湿气的一种好方法。同时，研究发现生姜的辛辣成分姜酮醇能够缓解血糖升高，生姜辣素对心脏、心血管有刺激作用，可以促进血液循环。因此，对糖友而言，溽暑时节吃一些生姜大有裨益。

不过糖友要切记不能食用腐烂的生姜，“烂姜不烂味”的说法是错误的。烂姜会产生一种毒性很强的有机物——黄樟素，它能使肝细胞变性，并会诱发癌症。夏季食用生姜同样要注意适量，不可空腹食用。

三候大雨时行，空气养生不蹚水

三候大雨时行，在大暑节气的最后五天，时常有大的雷雨会出现。此时因地表蒸腾作用加快，气流运动活跃，时常会有伴随雷电的暴雨天气。雷雨天对糖友有益处。雷雨过后，空气中的负氧离子增多，原本因为暑热蒸腾弥漫在空气中的PM2.5颗粒会随之大大减少，所以在雨后人们常常会感觉呼吸到的空气特别清新，在这种时候做一下扩胸、深呼吸是十分有利于我们体内的废气充分排出，对健康大有裨益。

不过，高温多雨的天气容易滋生细菌，糖尿病患者由于足部血液循环不佳、抵抗能力差等原因，脚上常常出现小裂口不易愈合。如果不慎被雨水浸湿，容易引起足部感染。所以大雨时行的天气里，糖尿病患者要尽量避免光脚蹚水。

大暑时节高温来袭，人体排汗多、消耗大，易感到心烦意乱、困倦乏力没有胃口。对糖友来说，由于夏季糖的摄入量减少而消耗增加，很容易造成血糖异常波动，引发低血糖的症状。因此，糖友一定要做好血糖监控工作，谨防血糖大幅波动。除日常勤测餐前、餐后血糖外，感觉身体不适时，也要拿出糖大夫智能血糖仪测一测，确认血糖值是否正常。糖大夫可自动记录每一次血糖测量结果，并通过数据分析判断糖友是否需要医生介入干预。一旦使用者血糖出现异常，医生会通过糖大夫后台获悉并对糖友进行电话随访。

(本期内容顾问：华山医院内分泌代谢病科副主任医师 吴晞)