俯卧位睡眠 益处和坏处你知道吗

2018-10-15
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文章简介:人体在睡眠过程中的一种姿势,即趴着睡,面部朝下. 有不少男性朋友喜欢趴着睡.这种俯卧位的睡眠方式不但容易压迫内脏.使呼吸不畅,对生殖系统也有一定影响.尤其对年轻人来说,危害更大.但还是有好处的. 首先,长期趴着睡会压迫阴囊,刺激y.j,容易造成频繁遗精.频繁遗精会导致头晕.背痛.疲乏无力.注意力不集中,严重的话还会影响正常工作和生活.年轻人本来就对y.j刺激反应敏感,更不要采取这种睡姿.还有,频繁遗精的人也要当心这种睡姿加重病情. 另外,阴囊是男人的"小冰箱",它需要保持一个恒定的温度

人体在睡眠过程中的一种姿势,即趴着睡,面部朝下。

有不少男性朋友喜欢趴着睡。这种俯卧位的睡眠方式不但容易压迫内脏、使呼吸不畅,对生殖系统也有一定影响。尤其对年轻人来说,危害更大。但还是有好处的。

首先,长期趴着睡会压迫阴囊,刺激y.j,容易造成频繁遗精。频繁遗精会导致头晕、背痛、疲乏无力、注意力不集中,严重的话还会影响正常工作和生活。年轻人本来就对y.j刺激反应敏感,更不要采取这种睡姿。还有,频繁遗精的人也要当心这种睡姿加重病情。

另外,阴囊是男人的“小冰箱”,它需要保持一个恒定的温度,才有利于精子的生成。趴着睡会使阴囊的温度升高,又不容易及时散热,所以对精子生长也会有一定影响。尚未生育的年轻人尤其要当心。

采取什么样的睡姿比较好呢?一般来说,原则是不压迫内脏器官,有利于休息。我建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿,这样既不压迫精囊,也不压迫心脏(左侧位会压迫心脏),对身体最好。俯卧位睡眠的另一个危害是影响心脏搏动。俯卧时心脏所受到的压迫会增加,抑制心脏的正常搏动状态,不利血液循环。

俯卧位影响睡眠的危害不仅如此,在小儿身上,尤其是那些还无法自行翻身的小儿来讲,俯卧位会掩盖小儿的口鼻,使小儿窒息而死。如果一定要采取俯卧位,可使小儿的脸偏向一侧,并且有专人在旁照料。

益处

中国有句古话是描述睡姿的叫做:侧龙(侧睡),卧虎(趴著睡),面死人(脸朝上) 。可以缓解胃痛 缓解心悸 ,还可以缓解疲劳,对于一部分人来说,还可以释放压力,来自生活的常识。趴着睡对中老年人的颈椎和腰椎都大有益处。有一喜剧性说法,将小孩置于卧位状态,可以防止肋骨凸出,塑造孩子未来完美体形,不可全信。

趴睡可以避免睡眠危险睡觉最大的作用就是休息,怎么睡能让人觉得最舒服就怎么睡,但当身体有了某些疾病或者征兆的时候,我们还是注意下睡姿比较好,睡觉的时候都能维护健康,这真是你不得不捡的大便宜。采用俯卧睡姿可以有效防止打鼾、睡眠暂停综合征等问题的发生,从而让人们避免许多疾病和危险。

1、血液循环。仰睡时,内脏因重力向后挤,压迫到大血管,导致血液循环不畅。

解决方法:趴睡,内脏就会位于脊骨下方,不会压迫到血管,血液就能流得很畅快。

2、呼吸问题。咽喉部位,除了与脊椎相接的后壁之外,全都由软骨构成。只要一平躺,具有重量的舌头,便很容易下沉,这种舌根下沉的现象会造成打鼾和睡眠呼吸暂停综合征。

解决方法:趴睡会让舌根离开咽腔,有效预防打鼾和睡眠呼吸暂停综合征。

3、误呛。误呛是吸入性肺炎的元凶。随着年龄的增长,喉的反应会日渐迟钝,一旦超过60岁,引起误呛的概率就接近100%了。而仰睡,口里的唾液或胃液,排不出也吞不下正是造成这一现象的根本。

解决方法:要预防误呛,最好的方法就是让口中的液体排出。而最有利排出液体的姿势就是趴睡。

4、背部损伤。仰卧时,容易使背部受压而影响背部血液循环,不利于伤口愈合。

解决方法:俯卧或是侧卧位,无论是背部意外受损还是手术损伤,只要脊柱未受损伤,俯卧位都可以使北部的损伤更加有利的愈合。