每天花上3分钟轻松摆脱“救身圈”

2019-02-22
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文章简介：花上3分钟甩赘肉 如果你是个不爱运动的MM,那就赶快过来看看小编为大家推荐的几个小运动吧,只要MM们能常练习,就能促使腰部脂肪燃烧,使其变得

花上3分钟甩赘肉

如果你是个不爱运动的MM，那就赶快过来看看小编为大家推荐的几个小运动吧，只要MM们能常练习，就能促使腰部脂肪燃烧，使其变得更加纤瘦，让你轻松摆脱恼人的“救身圈”，瘦出撩人腰部曲线。

弯腰仰头

双脚张开与肩同宽，挺直腰身，利用腰部的力量将其缓慢向下弯，直至与地面平行，同时将头部向后仰，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势。反复练习上述运动能使你的腰肢得到锻炼，使其远离赘肉烦恼，让你轻松瘦出。

摆动腰肢

立正站好，将腰身挺直，双手放在腰侧。利用腰部的力量将身子向左向右摆动，同时双手叉腰，摆动至腰部感到酸累。该运动能使你的腰部得到锻炼，使其变得更加纤瘦，从而瘦出撩人腰线，以达到效果。

平趴后仰

平趴在床上，双腿伸直微张，双手屈肘撑起身子。利用腰部的力量将上半身向后仰，与此同时双手伸直，当后仰达到极限时，保持该姿势片刻，缓慢恢复原姿势。反复这样练习能使腰部得到锻炼，使其脂肪加速燃烧，常练习能练就纤纤。

转身甩臂

双腿微开站好，挺直腰身，双手紧握毛巾。利用腰部的力量将上半身向左转，同时双臂向左后方甩出去，到达极限时保持该姿势片刻，缓慢恢复原状后，换向另一侧扭转练习上述动作。这套动作能让腰部脂肪加速燃烧，常练习能轻松。

俯身收腿

俯身趴在床上，双臂伸直手掌着地，双腿微开前脚掌撑地。利用下半身的力量将左腿向上抬，直至大腿紧贴腰腹，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势。双腿反复练习上述运动能使你的腰腹变得紧实，还能促进脂肪加速燃烧，以练就出。