【养生小秘诀】久坐族多吃萝卜莴苣

在写字楼上班的人,都会遇到一个问题,就是久坐,一坐经常就是8个小时或更多.坐久了,屁股真的越来越大,大腿也会越来越粗,该怎样改变久坐型肥胖问题?什么是久坐型肥胖?久坐型肥胖--顾名思义,长期坐而导致的肥胖,这种肥胖主要臀部肥大.大腿粗壮,并且腹部脂肪大量囤积.减肥法一周减15斤 一坐就是8小时 久坐族减肥法 收藏一下吧久坐会导致身体70%左右的重量压在屁股上再加上重力的影响,长期下去就会让臀型"往下走",变得下垂而不再饱满,同时,臀部堆积大量脂肪导致臀部外扩,继而成为松塌的扁屁股.同时

冬天寒风凛冽,不少人都喜欢蜗居在家里上上网看看电视,殊不知此时体内已经积累了足以致病的"毒素".排毒显得尤为重要,小编今天教你冬季饮食排毒养生的小妙招,帮你排出这些恶劣因子.1.纤维质食品[排毒养生有秘诀]女人冬季饮食排毒养生小秘诀纤维质食品具有解毒的功效,多吃可有助于消除体内累积的毒性物质.其作用原理是毒性物质在被小肠吸收之前,就可附着在纤维食物上,随大便排出,从而减少毒素的累积效应.常见的纤维质食品有糙米.蔬菜.水果等.[排毒养生有秘诀]女人冬季饮食排毒养生小秘诀2.绿豆汤绿豆可以

配图 久坐的生活方式正给人们带来多种关键的健康问题.相关专家称,久坐极易引发胃肠道疾病,应该积极进行预防.所以要如何让自己的肚子能够正常的消化就是很多白领想知道.那么,久坐族如何揉肚子助消化? 1.用双手拇指贴于胸前,其余四指贴于两腋下,相对用力提拿胸部肌肉,提拿一下,放松一下,同时由内向外移动,重复3遍. 2.用双手拇指从人体体前正中线,两乳头连线之中点的膻中穴向两侧乳中穴分推,并沿肋间继续向外平推至胸侧,然后向下移一个肋间隙,再从胸中线开始至肋间向外分推至胸侧,循序而下. 3.从腹中线向两侧

久坐易导致肠道蠕动不充分.专家建议,久坐族要多吃以下食物: 1.莴苣:有开通.消积的作用. 2.空心菜:治便血.痔疮. 3.韭菜:有"洗肠草"之称. 4.菠菜:有润燥.滑肠的作用. 5.红薯:宽肠胃,通便秘. if(typeof showBodyUI==="function")showBodyUI("body.1"); 6.白萝卜:促进消化和胃肠蠕动.

长寿是世界各族都是追求的事情,在古代很多的帝王也是在追求长寿的秘诀,相信大多数的长寿老人都是存在相同的基因的,那么老年人该如何保持健康,如何保持长寿呢?下面岁小编一起看看吧!科学养生十大秘诀 科学养生 80后的3个养生小秘诀长寿就是指的寿命长,根据科学家的研究表明,人类长可以活到160岁.我今年84岁,仍耳聪目明,身康体健,邻里说我只看得像"古稀之年".我的养生套路,还得从一段特殊经历说起.当时,国家正处于动荡期,许多人过着少衣寡食的生活,今天的保健食品红薯.玉米等,在当时被人吃得恶心

久坐族由于长时间的坐姿导致腹部脂肪日益堆积.下面就介绍五招,帮久坐族轻松甩掉大肚腩. 步骤: 1.尽量收腹同时做深呼吸,默数10拍后还原. 2.左手按于右手背上置于腹部,以顺时针方向按摩10圈.一个完整的动作做完为1组,做2-3组. 这个小动作能够有效收紧腹部,缩小腰围.注意收腹要控制住呼吸才有效果,不然效果甚微噢. 步骤: 1.先想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里,有一个假想的"小气囊". 2.用鼻子吸气,把你吸进去的空气一路从胸部.腹部送下来,一直送到"小气囊&quo

配图 在办公室久坐的危害堪比吸烟.我们希望让白领们在工作日每天至少能够锻炼30分钟.使用户外的免费健身设施,或者是在午饭后散散步,提前一站下车或者是把车停得稍远一点步行一段上班,站立办公--都能够帮助白领们增加每天的运动量.那么,久坐族该如何健身呢? 胸部伸展:身体坐直,后背离开椅背.张开双臂直到胸前感觉舒展开了,双手拇指指向天花板,肩膀下沉并往后靠,保持20秒. 腿部拉伸:坐在椅子前端,将右腿往前方伸直,脚跟桌底,脚尖指向上空.身体稍稍前倾,你的大腿会有拉伸感.保持20秒钟,左右腿交替,各做3

久坐族如何快速瘦腰腹部 睡前6个动作甩掉小肚腩 首先,挺胸收腹,放松肩膀,将两脚打开与肩同宽,双手掌心合十放置在胸前位置.注意动作越标准瘦腹效果越好.