4组瘦腰运动 轻松塑造窈窕细腰

俯卧扭腰能甩肉 在闲暇时,MM们可以尝试着给自己的身子做个,如俯卧在床上,双臂支撑着身子,尔后利用腰部的力量将上半身向扭转,不要小看这个简单

拥有一副完美纤细的腰部不但可以给女生们带来自信,更会引人遐想,不盈一握的蛮腰不但性感而且也更有女人味,这套弹力绳瘦腰腹运动,不但能够快速的帮

1.躺直后把肩膀轻轻抬起离开地面,将手指轻轻放在额头部位后吸气使腹部收缩. 2.将右腿慢慢抬起来离地面约12厘米并维持姿势1秒钟后再放回地面,两腿交换反复做10次以上.

核心提示:你想拥有一个纤瘦的腰围吗?如果你总以为光靠"节食",就能实现你的局部瘦身梦想,那可就大错特错了!现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数,让你在短短的几天中,就能拥有迷人的腰段! 三个动作让你拥有迷人细腰 动作一:后转体 双脚分开与肩同宽,吸气时,双臂上举,呼气时左手落在右肩,右手从身后落在左侧腰边,同时尽量向右侧转动上身,眼睛向后看.再次吸气手臂上举,呼气的时候另一边转体.左右各做6次然后复原. 动作二:俯卧转身 俯卧,双手放在胸前两侧,缓缓撑起上半身,脚尖点地,头慢慢从右

女生最怕自己变胖,身材一发胖穿什么都不好看,尤其是腰部赘肉横生,更是让人苦恼.那该怎么办呢?每天坚持15分钟瘦腰运动,轻松瘦出水蛇腰. 可以是中午或者是晚上练习.站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量),只要每天都坚持,保证有效!

小蛮腰是很显身材的,想知道如何瘦腰吗?腹部减肥很简单,做做瘦腰运动一个晚上就能明显收紧,你相信吗?下面就来教你如何瘦腰,做什么瘦腰运动能快速地帮你腹部减肥. 仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧,很不可思议吧?但它确实发生了. 形体教练向我们推荐:做30次转身运动(双手抱在脑后站立,迅速分别向左右两侧依次扭转上肢,注意不要以膝盖为轴,使运动轴心保持在骨盆以上),紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的姿势,但是注意髋关节不动,分别向左右两侧做上肢侧身运动).一夜之间就会让你的小腹有令人欣慰的变

女生都希望自己能够拥有一张迷人的小V脸,因此如何瘦脸就成为了女人们爱聊的话题.瘦脸方法有很多种,运动瘦脸是其中较为安全有效的方式.下面小编就给大家推荐几种三分钟瘦脸运动,让你能够轻松塑造迷人小脸. 点击图片进入下一页>> 一.呼吸瘦脸操 1.双腿并拢屈膝坐在椅子上,低下头并闭目,上身向前收缩弯腰,手肘向下弯曲,手臂收在身前,握拳放于头前,一边慢慢呼气保持姿势3秒. 2.上臂保持手肘弯曲,向两侧张开平举,手掌打开,令胸廓完全够外扩,肩胛骨后仰,同时抬头,张大嘴巴大口吸气,保持3秒. 二.头颈伸展

导读:运动是减肥的最快方法,那么如何运动瘦腰呢?今天小编就为大家介绍几个快速瘦腰运动,让你在家就能够轻松打造纤细的小蛮腰.扭扭压压,几个简单的瘦腰运动,让你腰部脂肪快速燃烧,甩掉令人讨厌的水桶腰,做婀娜多姿的俏佳人. 瘦腰运动一 1.躺卧在地上,两腿屈膝,将右脚往左侧跨,脚掌扣在左侧小腿后方,骨盆往右侧扭动,令左膝内侧着地,左臀离地,侧腰的肌肉受压. 2.腰往左扭动,恢复躺卧的姿势,后背与臀部完全着地,两腿微微分开屈膝,大腿与小腿成90度,两臂往正上方摆动,手臂往上拉伸,双手合十,并将手腕往下压