缺钙的症状有哪些 吃什么补钙
缺钙是一种较为常见的现象。每个人在成长的过程中都需要补钙，可是，由于每个人的身体体质不一样，因此不同的人群缺钙的症状也会有所不同哦。缺钙会严重影响人们的正常生活。那么，缺钙的症状有哪些呢？随着小编来看看吧。
吃什么补钙？这是很多家长朋友们苦恼的事情。俗话常说：要治病，先得找明病因，这样好对症下药。首先，我们就来看看缺钙的症状有哪些吧。
一般情况下温度较高的时候才会出大量的汗，但是多汗还和缺钙有着密切的关系哦。所以，如果在平日里发现出汗较多的话，就要注意补钙了。
一旦有缺钙的症状，精神可能没有以前那么活跃，性格也慢慢的变得内向了，很可能会导致精神烦躁的状况。严重缺钙时还可能焦虑不安。所以，当你发现孩子变得沉默，而且持续时间较长的话，家长们就要引起注意哦。
小腿抽筋是时常出现的一种症状。小腿抽筋大都是发生在晚上，小腿抽筋时，身边的人要尽量的帮助按摩，这样可以有效的缓解抽筋现象。
肌肉肌腱松弛都是缺钙的症状。如果发现肠壁肌肉松弛、腹壁肌肉、脊柱的肌腱松弛，这些就是因缺钙所造成的，这时你就要及时的进行补钙。
其实，缺钙的症状还有很多，但是通过上面的介绍，相信大家对缺钙的症状也多少有了了解。如果发现以上缺钙的症状时，就要及时的采取措施，尽早做到早发现早治疗。补钙的症状大家知道了，下面我们我就来看看补钙的食物有哪些吧。
大豆是高蛋白食物，含钙量很非常高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的最佳食品。
牛奶的营养丰富、含钙量也高，而且非常容易被人体消化吸收、利用率高等优点被全世界公认为重要的补钙食物来源。睡前喝杯牛奶，既可以促进睡眠，又能补钙。
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃25克的海产品，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错 的美食哦。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅均是我们日常补钙的不错选择。
动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，所以建议大家在在制作成食物时可以先敲碎它，再加适量的醋，用小火慢煮。吃的时后去掉浮油，放一些青菜即可做成一道美味鲜汤。
蔬菜中也有许多高钙的品种。例如雪里红、小白菜、茴香、油菜、芫荽、芹菜等每100克中钙含量大约150毫克。
