瘦身美人窍门,小动作也能减肥
挥拳能瘦手臂
立正站好,双手紧握成拳,手肘弯曲将手臂抬至肩膀处,利用手臂的力量将左手向右快速挥拳,再缓慢将手收回,尔后换右手练习挥拳动作。这个动作可以单手练习也可以双手交替练习。常练习这个动作能使你的手臂肌肉变得更紧实,以达到的效果。
扩胸运动练就美背
双手紧握水瓶,将手肘曲起呈90°,将手臂高抬至肩膀处,两手臂在胸前并拢,利用手臂的力量将双臂向两边张开往后背延伸,当达到极限时,缓慢将手臂收回。反复练习这个运动直至手臂感到酸累。这个运动能使后背肌肉变得紧实,常练习它,性感你也能拥有。
高抬踢腿
背对椅子站好,身子保持垂直状,双手反扣抓住椅背。利用腿部的力量将左腿屈膝向上抬高,当抬至极限时将小腿踢出去,尔后缓慢将腿收回恢复原状,换右腿练习上述动作。双腿交替练习该运动能使你的腿部变得更加纤细,想拥有迷人不妨多练习这个运动吧。
按摩腹部
平躺在床上,双腿并拢伸直,双手紧握成拳放在腰侧。利用手指第二指关节的内侧轻刮腰腹。注意一定要从腹部逆向向上刮,不可来回刮,刮至腰腹肌肤微红。这样能有效促进脂肪燃烧,还能促进肠胃蠕动,使你加速排便。常练习能让你也拥有一个迷人的。
下蹲摆臀
双手紧扶栏杆,双腿略比肩宽,挺直腰身,将双腿屈膝呈90°脚尖着地,臀部向后翘,利用脚尖为轴点,将髋部向左向右摆动,尔后缓慢将双脚放平,休息一会后再接着练习上述运动。这个运动能使臀部得到充分锻炼,还能是臀部肌肉变得更紧实,以达到作用。
按摩瘦脸
将右手紧握成拳,轻轻敲打面部,要从下巴处开始逆向向上敲打,直至面部肌肤略微发红,尔后用冷毛巾敷脸1分钟。这样能促进面部的淋巴循环,还能使面部的肌肤变得更加的紧实,常这样做面部按摩,能让你也成为哦。