瘦身美人窍门，小动作也能减肥

2018-10-20
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文章简介：挥拳能瘦手臂 立正站好,双手紧握成拳,手肘弯曲将手臂抬至肩膀处,利用手臂的力量将左手向右快速挥拳,再缓慢将手收回,尔后换右手练习挥拳动作.这

挥拳能瘦手臂

立正站好，双手紧握成拳，手肘弯曲将手臂抬至肩膀处，利用手臂的力量将左手向右快速挥拳，再缓慢将手收回，尔后换右手练习挥拳动作。这个动作可以单手练习也可以双手交替练习。常练习这个动作能使你的手臂肌肉变得更紧实，以达到的效果。

扩胸运动练就美背

双手紧握水瓶，将手肘曲起呈90°，将手臂高抬至肩膀处，两手臂在胸前并拢，利用手臂的力量将双臂向两边张开往后背延伸，当达到极限时，缓慢将手臂收回。反复练习这个运动直至手臂感到酸累。这个运动能使后背肌肉变得紧实，常练习它，性感你也能拥有。

高抬踢腿

背对椅子站好，身子保持垂直状，双手反扣抓住椅背。利用腿部的力量将左腿屈膝向上抬高，当抬至极限时将小腿踢出去，尔后缓慢将腿收回恢复原状，换右腿练习上述动作。双腿交替练习该运动能使你的腿部变得更加纤细，想拥有迷人不妨多练习这个运动吧。

按摩腹部

平躺在床上，双腿并拢伸直，双手紧握成拳放在腰侧。利用手指第二指关节的内侧轻刮腰腹。注意一定要从腹部逆向向上刮，不可来回刮，刮至腰腹肌肤微红。这样能有效促进脂肪燃烧，还能促进肠胃蠕动，使你加速排便。常练习能让你也拥有一个迷人的。

下蹲摆臀

双手紧扶栏杆，双腿略比肩宽，挺直腰身，将双腿屈膝呈90°脚尖着地，臀部向后翘，利用脚尖为轴点，将髋部向左向右摆动，尔后缓慢将双脚放平，休息一会后再接着练习上述运动。这个运动能使臀部得到充分锻炼，还能是臀部肌肉变得更紧实，以达到作用。

按摩瘦脸

将右手紧握成拳，轻轻敲打面部，要从下巴处开始逆向向上敲打，直至面部肌肤略微发红，尔后用冷毛巾敷脸1分钟。这样能促进面部的淋巴循环，还能使面部的肌肤变得更加的紧实，常这样做面部按摩，能让你也成为哦。