瘦腰美体操永甩小肚子
2018-08-11
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文章简介：每个爱美女性都想拥有纤细的腰肢,可是恼人的小肥肚总是在不该出现的时候出现,怎么办现在小编就为大家介绍一套有效的瘦腰美体操,让你永远摆脱小肥
每个爱美女性都想拥有纤细的腰肢，可是恼人的小肥肚总是在不该出现的时候出现，怎么办现在小编就为大家介绍一套有效的瘦腰美体操，让你永远摆脱小肥肚。
第1步 双手叉腰，双脚张开与肩同宽。
第2步 以腰部为重心，头部保持不动，将臀部用力往左右两边翘起。
第1步 预备动作侧向墙壁站立，右手扶墙手肘弯曲，左手叉腰。
第2步 用腰部的力量将臀部往墙壁方向推进，尽量推到可以靠住墙壁。
第1步 预备动作面向墙壁约一步距离，让双手扶墙，手肘呈90度弯曲。
第2步 腰部用力往墙壁顶，让后腰部呈现凹状，停留约10 到 20秒，放松再重复。
第1步 背对墙保持一小步距离，双手臂往身体两侧伸直，手掌贴墙背部悬空。
第2步 背部平贴墙壁缩腰腹，且身体重心往下蹲呈半蹲状。
