6组瘦腰小动作 瘦出性感腰腹

2018-08-16
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文章简介：Step 1:仰卧在床上,双腿伸直开至肩同宽,手肘交叉垫在头部下方. Step 2:左腿膝盖弯曲脚掌着地,使用腰部的力量将上半身抬起,右手手肘处要碰到左腿膝盖.尔后换另一侧身体重复上述练习,如此练习直至腰部感到酸累. 这个动能使腰侧的肌肉变得紧收,从而达到瘦腰的目的. Step 1:平坐在床上,双腿呈盘坐姿势,上半身保持挺直. Step 2:利用腰部力量将

Step 1：仰卧在床上，双腿伸直开至肩同宽，手肘交叉垫在头部下方。

Step 2：左腿膝盖弯曲脚掌着地，使用腰部的力量将上半身抬起，右手手肘处要碰到左腿膝盖。尔后换另一侧身体重复上述练习，如此练习直至腰部感到酸累。

这个动能使腰侧的肌肉变得紧收，从而达到瘦腰的目的。

Step 1：平坐在床上，双腿呈盘坐姿势，上半身保持挺直。

Step 2：利用腰部力量将上半身向下弯，同时双手向两侧张开，当身体下压、手臂张开到达极限时，保持该姿势10秒，再缓慢恢复原姿势。

这个动作有效的锻炼到你的腰部肌肉，使其变得更加紧实，以练就出纤细蛮腰。

Step 1：仰卧在床上，双腿屈膝脚掌着地，双手叉腰。

Step 2：利用腰部的力量将上半身向上抬起，到达极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，反复练习直至腰部感到酸累。

这套动作能减少腰部的赘肉，使腰部更加纤细，以实现你想拥有细腰的愿望。