如何控制高血压

2019-01-17

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文章简介：配图 1.运动健身:高血压患者需控制好自己的体重,平时多运动,以节奏慢的运动为主,如散步,太极拳等. 2.睡眠充足:高血压患者坚持早睡早起,睡前避免环境吵闹.饮食过饱,睡前用温水泡脚或喝杯牛奶有助睡眠. 3.自测血压:高血压患者日常生活很重要的一点就是自测血压.能够及时的知道自己的血压变化情况,判断降压药是否有效. 4.保证心情:无论有无患病,过激的情绪对

配图

1、运动健身：高血压患者需控制好自己的体重，平时多运动，以节奏慢的运动为主，如散步，太极拳等。

2、睡眠充足：高血压患者坚持早睡早起，睡前避免环境吵闹、饮食过饱，睡前用温水泡脚或喝杯牛奶有助睡眠。

3、自测血压：高血压患者日常生活很重要的一点就是自测血压。能够及时的知道自己的血压变化情况，判断降压药是否有效。

4、保证心情：无论有无患病，过激的情绪对身体都是不好的，会使得血压突然升高。高血压患者更要学会调节心情，避免情绪过激。

5、饮食健康：均衡的饮食能给身体提供恰当的营养物质，主食以谷物为主，同时多吃蔬菜水果，适当的补充些蛋白质，饮食还是以少盐清淡为主。

6、禁烟酒：避免吸烟喝酒，以免刺激心脏，促使血压升高，尤其是酒，不仅易使血压升高，而且会降低降压药的药效。同时浓茶和咖啡也要尽量避免。保健知识

7、合理用药：怎么控制高血压，当然离不开合理用药。发现患有高血压就得尽早治疗，把血压控制在正常范围为重，用药也要谨遵医嘱，持续用药，停药也应该在医生的调节下逐渐停药，不能自己突然擅自停药，否则可能会引起不必要的并发症。

8、辅助食疗：除了要有健康的饮食，食疗也是控制高血压的方法之一。原珍向天果就不错，是控制高血压效果比较显著的植物果实，能够扩张血管，增加血管弹性，增加血液循环，达到降压的目的。更重要的是还能清除血液中的坏胆固醇，防止动脉粥样硬化、心梗、血栓等并发症。

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