有氧运动减肥有哪些

2019-03-08
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文章简介：在节食.减肥产品.减肥茶.针灸.抽脂等众多减肥方法之中,最有效最健康的减肥方法莫过于运动.想要让你的瘦身历程变得更有趣,更容易坚持,不妨试试

在节食、减肥产品、减肥茶、针灸、抽脂等众多减肥方法之中，最有效最健康的减肥方法莫过于运动。想要让你的瘦身历程变得更有趣，更容易坚持，不妨试试以下五类当今最流行的有氧运动减肥舞蹈吧，要瘦也要时尚。

有氧运动有哪些

舞蹈有有氧运动有哪些？

有氧拉丁——摇摆中的异域奔放风情;

减脂部位：腰、臀、大腿内侧;

消耗热量：300-500热卡/小时;

适合人群：普通大众都可练习;

有氧拉丁对动作的细节要求不高，注重的是运动量和对髋、腰、胸、肩部等关节的活动。一堂课下来，腰部两侧和大腿内侧以及臀部得到充分的锻炼，防止赘肉堆积。

有氧运动减脂指数：

专家点评：统计数字表明，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160-180次。先做热身活动，将身体的各个关节、韧带、尤其是腰、髋、膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损伤；而后进入一定强度和时间的练习，最好不要少于30分钟；最后采用各种伸拉练习使身体放松。