瑜伽球助你减肥，瘦出性感苗条

举球瘦手臂

双腿微开，利用手臂的力量将瑜伽球高举过头，到达极限时保持该姿势15秒，尔后缓慢将双臂划至胸前，与肩同高。反复练习上述动作直至手臂感到酸累，这个动作能使你的手臂得到充分的锻炼，常练习能有助有。

坐着后仰

坐在瑜伽球上，双腿垂直，身子保持笔挺，双手曲起交叉放于头后，利用腰部的力量将身子向后仰，当后仰至极限时缓慢将身子恢复原状，反复练习这个运动能使后背的肌肉变得紧实，还能促进脂肪加速燃烧。常练习就能拥有性感。

俯卧瘦腿

双手撑着瑜伽球，身子成俯卧状，双腿并拢垂于地上，利用腿部的力量将左腿向后上方高抬，直至腿部与身子成条直线，保持该姿势15秒，尔后缓慢将腿放下，换另一条腿进行上述动作，常这样练习能使腿部肌肉变得紧实，更显腿部诱人曲线，以达到目的。

平躺抬脚瘦腿

平躺在地上，将双臂屈肘垫于头部下方，双腿屈膝呈90°，利用腰部的力量的身子向上抬起，与此同时将右腿伸直搭在瑜伽球上。保持该姿势15秒，尔后缓慢恢复原状，双腿交替练习上述动作，常这样练习能促进血液循环，脂肪燃烧，以便于你。

抱球瘦腰

双腿略比肩宽，身子保持挺直，将瑜伽球抱于腰部左侧，左脚向外跨一步，脚掌心向外。利用腰部的力量，将身子向左侧下压，与此同时右手贴耳向上伸张，当身子与右腿呈一直线时，保持该姿势15秒，尔后缓慢恢复原状，换另一侧身体做上述练习，反复练习能使你的腰部得到充分锻炼，让腰部肌肉变得紧实，以达到作用。

平躺高抬腿

平躺在床上，双手放在身体两侧，双腿微开将瑜伽球夹住，利用双腿的力量将腿向上高举，当腿部上抬至极限时，保持该姿势15秒，缓慢将腿放下，反复练习直至腿部感到酸累。这个动作能使你的腿部得到充分锻炼，让腿部肌肉变得更加紧实，以练就出性感。