美女梁洛施性感图片 教你打造魔鬼身材

2019-03-08
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文章简介：美女梁洛施性感的身材,作为女性是不是羡慕妒忌恨?现在,看看梁洛施的锻炼魔鬼身材的方法吧! 1.灵活的制定目标,一想到必须要减肥,谁都会给自己

美女梁洛施性感的身材，作为女性是不是羡慕妒忌恨？现在，看看梁洛施的锻炼魔鬼身材的方法吧！

1、灵活的制定目标，一想到必须要减肥，谁都会给自己制定一个“夏天到来前廋多少斤”类似的目标吧。 为了达到这个目标，又有多少人会制定详尽的计划呢?可能有人会胸有成竹的说“当然会每天坚持跑步啦”，但是由于计划本身不够具体，很难每天坚持，树立的目标过于严格等计划就会变得难以执行。我们当中有一些人，即使决定了每天跑步，但是由于工作忙，下雨等一系列现实的因素造成这一天的跑步计划不能如实完成。因此，制定一些灵活性高，具体的减肥计划才能长久的坚持下去。比如“每周抽四天，在回家后的30分钟内来跑步”等。同时留心视线内的物品，身旁如果放着一些小零食，大多数人都会不自觉的伸手过去拿吧。相反，如果视线内放着的是运动鞋，运动用品或者某位女模特的杂志封面的话，全身的运动细胞就会开始跳动起来。为了达到目标，请试着留心周围的物品，尽量少放零食多摆放一些能激励自己运动的物品。

2、定期给予自己一些奖励，完成一周的减肥计划后， 适当的给自己一些奖励，当然美食是绝对不行，这样好不容易坚持下来的一周所做的努力都会白费。可以奖励自己一套化妆品，一场电影的时间等等。哪怕完成的是一个小小的目标也要试着给自己一些奖励，这样才能激励自己长久的坚持下去。

3、记录下每天的运动量与食量，确认自己是否按着目标在实施减肥计划时，有关的记录必不可少。例如‘体重变化’‘晚饭所含卡路里’‘某个时间段吃了什么’之类的，看着这些记录能充分的了解到自己成果或不足之处。如果没有制定这样的记录表，那么就很难确认自己的减肥成果，也很难在适时做出一些调整。因此，要想减肥取得成功一份详尽的记录必不可少。