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1、给自己念一个"9点以后不吃任何东西”的咒语，这意味着不能把晚餐推迟到9点以后或者9点以后还拿不健康的食品来填肚子。安排好你最后一餐正餐和零食的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。 2、外出就餐前，先喝一杯蛋白质思慕雪（一种牛奶+果汁饮料，可添加蛋白粉成"蛋白质思慕雪”）。可能蛋白味的思慕雪味道并不好，不过它可以让你饱一段时间，这样你就不会点很多菜了。 3、出门的时候，把车停在远一点的地方，增加一点步行的运动量。如果你出门时习惯带着一只背包，那就更好了，运动量会更大。
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常用来作为炖补的中药材,大部分可做为食材且具有温和药性,气味清香,炖煮汤品能增添风味,也能补充人体所需的营养,达到养生滋补.预防调理等功效.炖补常用的中药材有:枸杞.红枣.黄芪.白果.淮山.何首乌.熟地.茯苓.人参须等.[冬季养生汤煲汤食谱]9道冬季素食炖补锅 冬季养生饮食小常识天然蔬果含有多元的维生素.矿物质等营养成分,能满足人体所需,是素食炖补必备的材料.蕈菇类则富含多糖体,能抗氧化.增强抵抗力.调节内分泌.炖补用的蔬果.蕈菇通常都是选择较耐久煮的种类,如莲藕.牛蒡.山药.红萝卜.马铃薯.香
1.就餐姿势须正确:进餐时要端正坐姿,做到不压胃,使食物由食道较快进入胃内. 2.间隔时间要适宜:一般两次进餐间隔以4-6小时为宜. 3.尽可能不极饥时进食:因饥饿时食欲特强,容易一下子吃得多,从而导致肥胖.[饮食小常识十条]健康饮食小常识 科学健康饮食有助身心健康. 4.不要吃得太多:如先吃喜爱的食物,情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感,从而避免进食过量. 5.细嚼慢咽:细嚼慢咽有助于消化. 6.膳后莫用脑:进食后,胃部消化需要集中血液.听听轻音乐,休息一会儿最为合适.[饮食小常识十条]健康饮
饮食与健康的关系密不可分,了解正确的健康饮食小常识对于维护身体的健康状况起着至关重要的作用.如果能够从饮食中摄取到适量的营养成分,人的精力充
冬季是养生最佳时机,这个时候若牢牢谨记一些冬季养生健康饮食小常识,包你受益一生,冬季养好身体. 冬季养生健康饮食小常识: 1. 发好的银耳不
常常喝粥的人,通常比较长寿, 尤其对于应酬多,压力大的现代人,喝一碗粥,不仅清肠去毒,更有养生功效,,一般人都会煮粥,可是想把粥煮得很好吃,却不是人人都会,现在小编就为你介绍饮食小常识之煲粥小技巧,让你煲一锅香绵润滑的好粥! 饮食小知识 煲粥小本领 1.浸泡:煮粥前先将米用冷水浸泡半小时,让珍珠米粒膨胀开.熬起粥来节省时间,搅动时会顺着一个偏向转,熬出的粥酥,口感好. 2.沸水下锅:各人的广泛共鸣都是冷水煮粥,而真正的好要领倒是用沸水煮粥,冷水煮粥要糊底,沸水下锅就不会糊.并且它比冷水熬粥更省
冬季是疾病的高发季节,这也是因为冬季气候干冷,人体体表的温度也非常低,同时抵抗力随之下降,所以非常容易受到细菌和病菌侵入,而想要"平安"度过冬季,不仅需要保暖,还需要饮食调理,那么有哪些冬季养生饮食的小常识,是我们需要知道的呢?冬季养生饮食小常识 你需要这几点1. 多吃可以产生热量的食物到冬天的时候,可别再想着少吃油腻的减肥了,因为冬天人体所需的热量会更多,所以就需要吃热量高的食物,从而补充能量,比如说要多吃一点肥肉类的油腻食物,还有就是炒菜的时候也可以稍微多放点菜油,这种高热量的食物
节能宣传周宣传资料:生活中的节能减排小常识1.随手关灯,电器不用时拔掉电源插头,电器待机耗电量也相当惊人. 2.定期擦拭灯具灯管,避免污染物降低灯具的反射效率. 3.冰箱内储存食物不宜过满过紧,食品之间.食品与箱壁之间应留有空隙,以利箱内冷空气对流,使箱内温度均匀稳定,减少耗电.节能减排宣传资料 节能宣传周宣传资料:生活中的节能减排小常识4.不能频繁启动空调,温度设定与外界温度差4℃至6℃最省电,对人体也最适宜. 5.将老式旋转式水龙头换为节水龙头,选择节水龙头关键看开关的速度,灵敏的控制开关可
工作对身体有一定的伤害,会让人感到疲倦和烦躁,甚至造成呼吸道感染.视力下降等一系列问题.还好,工作给我们提供了生活物质保障,这足以弥补它所有的危害.俄罗斯"健康生活网"就来教你如何正确饮食以减轻工作给身体带来的伤害.科学饮食小常识 这些饮食小常识 教您科学饮食远离疾病为了减压和提高注意力可以食用欧米伽3脂肪酸和镁.欧米伽3脂肪酸不仅可以缓解疲劳,防止易怒,而且对眼角膜有益.镁也是人体必需的微量元素,它不仅能强化神经系统,还有助于集中注意力并缓解疲劳.因此,你的食谱中应包含鱼类(鲑鱼.鲭
