吃水果减肥 别踩这些误区
2018-10-18
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文章简介：核心提示:吃水果可以减肥,但是吃太多水果,果糖无法消耗,一样会转化为脂肪存储起来. 水果鲜甜又多汁,是很多人饭前饭后的最爱.尤其在减肥期的人士,更是喜欢囤一堆的水果,每天换着花样吃,怎么吃都不腻.不过,无论什么事做多了就不好了.水果吃多了也未必好.下面,这些吃水果的误区,不仅白吃了水果,还容易让你越吃越胖哦! 吃水果的误区: 一.吃太多或者把水果当做主食.
核心提示：吃水果可以减肥，但是吃太多水果，果糖无法消耗，一样会转化为脂肪存储起来。
水果鲜甜又多汁，是很多人饭前饭后的最爱。尤其在减肥期的人士，更是喜欢囤一堆的水果，每天换着花样吃，怎么吃都不腻。不过，无论什么事做多了就不好了。水果吃多了也未必好。下面，这些吃水果的误区，不仅白吃了水果，还容易让你越吃越胖哦!
吃水果的误区：
一、吃太多或者把水果当做主食。
对一些在减肥的妹子来说，水果和蔬菜是她们为数不多能尽情食用的食物，但事实上却并非如此。水果香甜美味，很容易吃过量，这样会急剧增加血液中的葡萄糖和卡路里的含量，不仅对血糖高的人比较危险，而且果糖摄入过多还是会转化为脂肪，容易让人长胖。一般来说，一次吃一整个水果，如一个苹果、一个梨子或者一根香蕉就差不多了。
二、水果皮都削掉
因为害怕农药残留，不少人都习惯把水果削皮再吃，但其实有些水果的果皮影响成分不输果肉。例如苹果皮，富含纤维、维生素C和维生素A。研究甚至发现吃果皮或许能减少肥胖和降低癌症风险。在彻底洗净的前提下，还是建议大家连皮一起吃。
三、只喝果汁
鲜榨果汁是不少人心中的营养饮料，这与碳酸饮料相比当然优异很多。但果汁基本不含纤维，相比喝果汁，吃一整块水果或偶尔喝喝奶昔更好。而且果汁容易喝过量，最终还是增加了摄入的热量。果汁终究没有生吃水果的效果好，果汁并不能代替水果哦。
所以，大家在吃水果的时候，还是要注意分量，别以为没有脂肪就可以随便吃。果汁也不要喝多，一天一杯鲜榨果汁就很健康了哦。
