睡觉不要超过12点 最佳夏季养生时间表

2019-06-18
字体:
大中小
浏览:
文章简介：一年有四季,每个季节各有特点.人要适应自然界的变化,合理安排自己的作息时间,养成一定的作息规律,这样才能达到养生的目的.夏季到来了,一天的时

一年有四季，每个季节各有特点。人要适应自然界的变化，合理安排自己的作息时间，养成一定的作息规律，这样才能达到养生的目的。夏季到来了，一天的时间随之变得日长夜短。在夏季，天气炎热，人的新陈代谢也很旺盛，身体较易出现疲惫感。夏季要养成良好的生活习惯，遵照科学的养生作息时间，这样也达到事半功倍的效果。爱美网小编今天就为大家推荐夏季科学的养生作息时间表，希望大家安然度夏！

1.作息时间

人的起居作息时间要符合夏季昼长夜短的特点，适合迟睡早起。但是要保证饱满的精神，晚上睡觉的时间不宜过迟。最佳的睡觉时间不应超过12点。中医所提倡的人必须睡子午觉，子是夜晚11点到次日凌晨1点，午是白天中午11点到13点。这个作息时间是符合季节的变化和人体的健康需要的。有的人认为只要每天保持8个小时的作息时间，不管什么时间入睡起床关系都不大。这种观念是不正确的。人有一定的生物作息时间，就算睡足8个小时，作息时间不符合要求，人的精神状态也是会受到很大影响的。过晚睡觉，对人体的肝脏功能会造成一定的损害，而且还会使皮肤粗糙、面色苍白。

除了作息时间要严格遵守外，作息前的情绪也要控制好。入睡之前保持平静的情绪，避免过分焦虑与激动，尽量避免吃得过饱和做剧烈运动。

定时作息，制定一个夏季的作息时间，严格执行，养成定时就寝的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，很快入睡，早晨也易自然醒来，且醒后有舒适惬意感。