痰湿体质芒种节气养生方法

2019-05-01
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文章简介:孙思邈:"是月(芒种.夏至)肝脏气休,心正旺,宜减酸增苦,益肝补肾,固密精气."增加味道苦的食物,如:苦瓜.荷叶.菊花.芹菜等,可补益肝肾,

孙思邈:“是月(芒种、夏至)肝脏气休,心正旺,宜减酸增苦,益肝补肾,固密精气。”增加味道苦的食物,如:苦瓜、荷叶、菊花、芹菜等,可补益肝肾,降火消暑。还要注意防止暑湿,可在做饭的时候,加入少量薏米、白扁豆、红豆、茯苓等祛湿的食物。“饮食温暖,不令大饱,常常进之。”在此时尤其注意七分饱,少食多餐,以易消化的粥为主,可在粥中添加各类杂粮。

不要以水果为主食,特别是香瓜、西瓜等寒凉的水果,痰湿体质本来就易发胖,再吃寒凉水果伤脾胃,则更难减肥,而且会加重腹胀消化不良。端午节的粽子尝鲜即止,糯米性黏,不易消化,不适合痰湿体质。不要吃太多的酸味食物,如:醋、杨梅、菠萝、橙子、樱桃、西红柿等。《济世方》(农历)五月不可多食茄子,损人动气,茄属土。

口味浓厚咸辣肥腻的食物都不适合痰湿体质。古人提示此月不可食或不同食:韭菜、大白菜、蛇鳝、鲤鱼等。(《金匮要略》勿食韭菜,令人乏力,损目。勿食生菜(生吃蔬菜)。《岁时记》勿食菘菜(大白菜),发皮肤风痒。《便民图纂》甜瓜沉水者杀人,多食,阴下作痒生疮。《本草》勿食山泽中水,勿食木成核果(桃子、李子、樱桃),勿食蛇鳝,勿食羊蹄。《千金方》五月勿食鲤,多发风。勿食獐鹿马各兽肉,伤人神气。《类摘良忌》江鱼即黄鱼,不可与荞麦同食,令人失音。枇杷不可同炙肉(烤肉)热面同食,令人患热发黄。桃子不可与鳖同食。)

运动出汗,对痰湿体质的改善是很有益处的。运动要形成习惯,就像生活中的吃饭喝水一样自然而然的,不必过长时间,只要面部发红,微微出汗就可以。运动时最好选择透气不贴身的衣物,让皮肤和衣服间保留一个空气层,而空气层的温度总是低于外界温度,反倒比裸露在阳光下凉快。

芒种过后,午时天热,人易汗出,衣衫要勤洗勤换。为避免中暑,芒种后要常洗澡,这样可使皮肤疏松,“阳热”易于发泄。但须注意的一点,在出汗时不要立即洗澡,中国有句老话,“汗出不见湿”,若“汗出见湿,乃生痤疮。”

“人神好清,而心扰之;人心好静,而欲牵之。莫如养我心,静我神,静养心神常安定。”在酷热的夏季里,真的能清心静神,甚至不需要空调,也能感受到一丝的凉爽。

痰湿体质芒种茶饮

姜茶

痰湿的夏季必备饮料。每天上午喝一杯。姜剁成姜末,放入茶壶中,再放入开水和红糖。焖5分钟左右饮用。男生可以用蜂蜜代替红糖,但是要在姜水温度不烫手的时候加入,以免破坏蜂蜜营养成分。

生姜蒸瓜条

生姜20克,冬瓜300克,葱5克,油10ML盐适量.葱姜切细丝,冬瓜去皮瓤,切成3厘米条,将葱、姜、瓜条 、油、盐拌在一起装盘,大火蒸25分钟即可。此菜除湿、祛痰。