女人运动 减肥塑身魅力提升

2018-09-23
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文章简介：现在越来越多的女性朋友青睐于运动减肥了,她们不再迷信于节食瘦身,想减肥的你也一起加入她们的行列吧!来看看哪些是属于我们女人的减肥运动. 减肥力度:★★★★ 主题动作:拉伸.腹式呼吸等 运动量:400卡路里/小时 很多女人最烦恼的不是过度肥胖,而是局部肥胖.腰部和腹部最容易堆积脂肪.瑜伽是通过头.身.心达到减肥目的的,瑜伽练习在减肥的同时,也能调整人体内分泌

现在越来越多的女性朋友青睐于运动减肥了，她们不再迷信于节食瘦身，想减肥的你也一起加入她们的行列吧！来看看哪些是属于我们女人的减肥运动。

减肥力度：★★★★

主题动作：拉伸、腹式呼吸等

运动量：400卡路里/小时

很多女人最烦恼的不是过度肥胖，而是局部肥胖。腰部和腹部最容易堆积脂肪。瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的的，瑜伽练习在减肥的同时，也能调整人体内分泌系统，即使是初学瑜伽的练习者也不难体会到，瑜伽减肥方式的针对性和有效性。热瑜伽将室内温度设为40度，通过拉伸运动使得肌肉变软，线条变匀称，热量消耗也比普通瑜伽大，出汗使皮肤排除废物的速度加快，每次只需1小时。

小TIPS：瑜伽适合空腹练习，每周练习二至三次，不宜过多，练习后半个小时内不能洗澡。

减肥力度：★★★★★

主题动作：冲拳、踢腿等

运动量：600卡路里/小时

跆博“Tae-Bo”是目前欧美健身房里的最新热点，“Tae”是跆拳道“的缩写，“Bo”是拳击的缩写。其上肢动作主要参考了拳击的动作特点，而腿部动作则以跆拳道的腿法为基本动作，配合音乐而练，绝不会枯燥。肢体不协调者最好的选择。对瘦腿和瘦腰都有很好的效果，很快就见到小蛮腰。不会反弹，既减肥又塑身。

小TIPS：因为跆搏的上肢动作比较多，在做完跆搏练习以后，应注意对手臂的拉伸练习。