小物件成为潮人减肥大帮手

2018-09-12
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文章简介：生活中或许一些你不曾在意的小东西,会成为你最好的帮手哦!平衡板和药球是在健身中心的私人教练课程中经常用到的物件,互动性.锻炼效果和趣味性都十

生活中或许一些你不曾在意的小东西，会成为你最好的帮手哦！平衡板和药球是在健身中心的私人教练课程中经常用到的物件，互动性、锻炼效果和趣味性都十分的不错，而且这些动作都很简单易行，自己在家里也可以很方便地完成！快来学习吧！

改造目标:腿部、臀部、以及腰腹

使用方法:双腿分立站于平衡板上，收紧腰腹臀部，保持身体平衡，慢慢吐气屈膝向下蹲（保持上身挺胸收腹），膝关节不可超过脚尖，下蹲至大腿与地面平行，之后吸气还原.在此过程中，始终保持身体稳定，勿从板上落下。初学者可降低难度，下蹲至自己可控制的角度。

训练效果:增加身体动态平衡，提高肌肉与神经的整合力。明显增加身体的控制力;同时能够很好的修饰腿部臀部线条

改造目标:与第一个动作相同，是第一个动作的进阶动作，难度较第一个更大。

使用方法：单脚站立于板上，保持身体稳定的情况下，慢慢下蹲，膝关节不可超过脚尖。

训练效果:在平衡、控制、核心力量等方面起到进一步提高的作用。