“倒三角”饮食减肥法 成功减重20斤

2018-08-11
字体:
大中小
浏览:
文章简介：导语:控制饮食加适量运动是减肥的不变公式,想要瘦第一步就是要懂得吃!怎样吃才能瘦得又快又有效呢?下面这位网友TERESA靠着"倒三角"的饮食减肥方法成功瘦下20斤,我们赶紧来参考一下她的减肥经验,从中偷师减肥秘诀,一起向理想体重进发吧! 营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质.碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取,如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重:少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重. 原则:早餐吃得像富豪,中餐吃得像小康,晚餐吃得像乞丐

导语：控制饮食加适量运动是减肥的不变公式，想要瘦第一步就是要懂得吃！怎样吃才能瘦得又快又有效呢？下面这位网友TERESA靠着“倒三角”的饮食减肥方法成功瘦下20斤，我们赶紧来参考一下她的减肥经验，从中偷师减肥秘诀，一起向理想体重进发吧！

营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取，如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。

原则：早餐吃得像富豪，中餐吃得像小康，晚餐吃得像乞丐。

一日之计在于晨，早餐要吃营养丰富一点，这样整天才会有体力。但所谓吃丰富一点不表示要吃得很油腻，油条、饭团、铁板面、奶茶等等高热量食物要忌口。

寿司也是我早餐的最爱之一，好吃而且油脂和热量都很低。建议你搭配无糖绿茶或无糖豆浆慢慢吃，拉长时间增加饱足感。