为何你的运动减肥总是失败

2019-05-03
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文章简介：的确运动史减肥最好的方法,可是并不是所以的人只要运动就能减下来的,可能你的已经失败了很多次了,可是你知道是为什么吗? 有一位网友曾有这样一个烦恼,那就是:身高160体重120,想减到105.我减肥很多年了,我从初中开始就胖起来了,是喝牛奶喝胖的.我试过好多减肥法了,比如苹果餐.针灸.刮痧.拔罐子.跳绳.爬楼梯.蜂蜜水减肥--可是都没什么用!还卖过各种减肥药,也不行,减肥药还弄的我失眠!后来也就放弃了!上大学以后,我每天坚持运动,但是和我一起运动的都瘦下十斤了,而我还这样!心急啊! e

的确运动史减肥最好的方法，可是并不是所以的人只要运动就能减下来的，可能你的已经失败了很多次了，可是你知道是为什么吗？

有一位网友曾有这样一个烦恼，那就是：身高160体重120，想减到105。我减肥很多年了，我从初中开始就胖起来了，是喝牛奶喝胖的。我试过好多减肥法了，比如苹果餐、针灸、刮痧、拔罐子、跳绳、爬楼梯、蜂蜜水减肥……可是都没什么用!还卖过各种减肥药，也不行，减肥药还弄的我失眠!后来也就放弃了!上大学以后，我每天坚持运动，但是和我一起运动的都瘦下十斤了，而我还这样!心急啊!

很多人都有这样的困扰，同样是，为什么别人瘦了很多，而我的体重却似乎一点变化也没有­

影响效果的因素有很多，例如体质、饮食、生活规律等，我们帮你挨个点出来，看看哪些情况属于你自己。

你是不是经常节食减肥、吃各种减肥药，体重反反复复的­不要以为这些不科学的对你的身体没有什么伤害，实质上，在反复的减肥过程中，你的肌肉越来越少，脂肪率越来越高，到最后，就算你饿死了，体重也很难减下去了。

这一类人的，效果自然也比一般人慢。需要长期坚持，而且需要一些强度较大的运动和温和有氧运动结合(例如快跑+慢跑的结合等)。同时喝低脂牛奶，牛奶本身并不会让你长胖，而是吃得太多让你胖。适量的牛奶会给你补充蛋白质，提高基础代谢。

一般说来，如果你想保持体形，每周运动2-3次，每次一二十分钟就足够了，可是如果你想减掉多余的脂肪，则需要加大运动量，每周至少要运动3-4次，每次45分钟以上。

选一些轻松，能长时间坚持的缓和的运动，例如原地慢跑、快走、爬楼梯等，这些都是减肥的必做运动。