打造性感翘臀 绝非镜花水月

2018-11-17
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文章简介：双腿并拢跪坐在床上,身子保持挺直,双臂垂于腰侧.利用腰部力量将上半身向下弯,与此同时将双臂向前伸展.身子下弯至双手掌心触地,保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势.反复练习能使身体得到充分锻炼,使其脂肪加速燃烧,以达到减肥瘦身效果. 居家时,双腿并拢站好,身子保持挺直,双手紧握成拳垂于腰侧.将左腿向前跨一大步,右腿保持不动,与此同时双臂顺势甩出,保持该姿势片刻,再

双腿并拢跪坐在床上，身子保持挺直，双臂垂于腰侧。利用腰部力量将上半身向下弯，与此同时将双臂向前伸展。身子下弯至双手掌心触地，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势。反复练习能使身体得到充分锻炼，使其脂肪加速燃烧，以达到减肥瘦身效果。

居家时，双腿并拢站好，身子保持挺直，双手紧握成拳垂于腰侧。将左腿向前跨一大步，右腿保持不动，与此同时双臂顺势甩出，保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，尔后换右腿练习上述动作，双腿交替练习能使臀部得到拉伸，使其肌肉变得紧实，以练就出美臀。