看过来 小腿肚子粗怎么瘦身

2018-09-28
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文章简介：小腿的肌肉包括,连接膝盖和脚踝的腓肠肌,以及与脚踝息息相关的比目鱼肌.在大腿浅层表面的是腓肠肌,下面的就是比目鱼肌.因此,要想有意识地拉伸小腿,关键就在于膝盖和脚踝! 尤其是和哪块肌肉都有联系的脚踝.在进行小腿拉伸的时候,脚后跟不离地很重要.脚后跟不离地,并与脚踝保持适当的角度,小腿的肌肉才能得到很好的拉伸.脚踝部位很僵硬的mm,可以根据自身实际来进行锻炼

小腿的肌肉包括，连接膝盖和脚踝的腓肠肌，以及与脚踝息息相关的比目鱼肌。在大腿浅层表面的是腓肠肌，下面的就是比目鱼肌。因此，要想有意识地拉伸小腿，关键就在于膝盖和脚踝!

尤其是和哪块肌肉都有联系的脚踝。在进行小腿拉伸的时候，脚后跟不离地很重要。脚后跟不离地，并与脚踝保持适当的角度，小腿的肌肉才能得到很好的拉伸。脚踝部位很僵硬的mm，可以根据自身实际来进行锻炼的，切记不要勉强自己。

方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。

你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。

这种方式适合肌肉型腿的人。