晨起小运动 甩掉多余赘肉

2019-06-16
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文章简介:晨起小运动 甩掉多余赘肉 眼睛一睁开就先做这三件事,唤起身体机能,活络血液循环. ● 所有动作要加速:睡醒30分钟内,让低体温与交感神经迅速上升,促进代谢. ● 起床后立刻量体重:上完厕所后立刻量,强化瘦身意识与信念. ● 养成运动习惯:任何运动都好,尤其是早晨运动,燃烧热量效果持续一整天. 测量完体重后,开始做伸展与轻量肌力运动,早上运动能迅速拉高新陈代

晨起小运动 甩掉多余赘肉

眼睛一睁开就先做这三件事,唤起身体机能,活络血液循环。

● 所有动作要加速:睡醒30分钟内,让低体温与交感神经迅速上升,促进代谢。

● 起床后立刻量体重:上完厕所后立刻量,强化瘦身意识与信念。

● 养成运动习惯:任何运动都好,尤其是早晨运动,燃烧热量效果持续一整天。

测量完体重后,开始做伸展与轻量肌力运动,早上运动能迅速拉高新陈代谢,让整天思路清晰,还有减轻压力的附带效果。

营养均衡的早餐,能让肠胃机能运作顺利,挑选有益瘦身的早餐品项,不但有饱足感,更能让你越吃越瘦。

短短的十分钟运动,虽然不至于激烈到满身大汗,但伸筋活骨、筋肉锻鍊后,能燃烧热量、提高代谢效果持续整天,每天持续做,就会看到健美体型效果。

早上体温是全天最低点,肌肉弹性、关节灵活度都明显偏低,一定要先做伸展运动,让体温慢慢升高后再运动,避免韧带或肌肉拉伤。如果早晨时间较充足时,伸展运动可多重复做几组后再运动,运动效果更好。