超燃脂减肥运动，让你健康瘦不停
初学级运动法：跳绳
只需跳绳8分钟能燃烧掉100卡路里的热量，从训练强度上而言，跳绳相当于大力游泳的运动成效。但它的优势是，你不用离开自己的家就可以随心跳绳。
只要你有一根跳绳、一个开放的空间和8分钟的空闲时间，那么你就能轻易的让自己运动起来，并且能消耗掉很多的热量。
平民式的运动：跑步
众所周知在所有运动中跑步是最常见的瘦身方法，跑步能调动全身的肌肉参与到运动中来，但是瘦身是次要的，更重要的是通过跑步强健我们的体魄，因为冬天寒冷大家都很难运动，但是每天坚持跑上半小时的话，即便在冬天我们也不会轻易得病的。
不仅避免了和别人抢电梯的尴尬，还为自己的保健增加了保障。
对抗寒冷季的必备运动：高温瑜伽
秋冬运动的不二选择，寒冬里在暖烘烘的瑜珈房里健身的确是一种享受。即使是平时缺少运动的身体，也可以很轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤，所以，高温瑜珈非常适合入门者或持久缺乏运动的人。坚持练习就能轻松摆脱赘肉烦恼，让你轻松成为。
随时就能运动的项目：爬楼梯
别再偷懒做电梯了，每天上下楼都爬起来吧，使用楼梯14分钟能燃烧掉100卡路里热量，你几乎可以在任何地方做这项轻松的锻炼，无论是你的家里、公寓或者办公楼的楼梯，都可以走楼梯锻炼。
保持体温增加睡眠质量：睡前运动
外面太冷的话，那就抓紧睡前的时间吧，一天的工作，让全身的肌肉紧绷，血液循环恶化。
每晚只要10分钟，就可以缓解一天的压力，如果适当的进行拉筋学习，可以缓解僵硬的肌肉，促进血液及淋巴循环，消除浮肿，加快脂肪燃烧，重塑美好线条。
让身体线条匀称：韵律操
韵律操是一种在场地内，使用球、棍、圈、绳、棒、带进行比赛的体操项目，融合了芭蕾、体操、舞蹈等项目的特点。
学习韵律体操的好处不仅仅是通过运动达到的目的，更能改善身体协调性，改善仪态。
使肢体协调力更强：舞蹈
许多拥有魔鬼身型的大腕都选择了跳舞保持身型，小S即便身为人母也无法阻挡她迷人的身型，而她的秘密就在于经常跳舞，跳舞除了能够锻炼身体的协调性外，对于保持身型也有非常好的成效。
做暴走族增强体质：快走
其实相对跑步来说我更倾向于快走，因为它比跑步更易坚持下来，因为相对跑步来说，快走显得不是那么的累，而且只要达到30-40分钟，就算特别充分的，而且快走对腿部的线条的塑造有很大的功效。
以平均4英里/小时的速度步行消耗掉100卡路里热量所需的时间大约是18分钟。
